こんばんは。
パニック障害を克服した
Keikoです
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セロトニン分泌を促す方法！
セロトニンはメンタルを
安定させるには
大切な脳内物質
だとわかりましたよね
セロトニンって適切な運動や
リズム運動で増えるんですって
その他にもいくつか分泌を
促す方法があるので今回は
それについてお話しますね
散歩やランニングなどの
有酸素運動をする
セロトニンを増やすために
タンパク質をしっかり摂る！
ビタミンＤを増やすために
日光浴をする
セロトニンを促すために
質の良い睡眠をとる
咀嚼でセロトニンを増やすために
よく噛んで食べる
セロトニンを減らさないために
ストレス解消を心がける
日常に取り入れられる
簡単な事として
早起きして、
窓を開けて日光を浴び
しっかり食事をする事を心がければ
セロトニンは増えますよ
ぜひやってみてくださいね
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