お肌の乾燥によい食べ物【海藻】

お肌の乾燥によい食べ物の４回目です。

ブロッコリー、緑黄色野菜、

大豆製品、

ナッツ類

と書いてきました。

さらに、海藻も効果ありです。

海藻と聞いて思い浮かぶのは、わかめ、海苔、昆布、ひじき、もずく。

海藻にはいろいろな種類のビタミンが豊富に含まれています。

その中でも特に肌の健康に効果があると言われているのが、

ビタミンA、B2。

昆布のヌルヌルも効果的です！

肌の再生に力を発揮してくれます。

納豆のネバネバも保湿効果がありましたよね。

ヌルヌル、ネバネバはどうやらお肌にいいのですね～

その他、海藻は、私たちの体によい影響がたくさんです。

食物繊維も豊富で、腸にもやさしいでしょう。

コレステロール値を下げる効果もあるんです。

ここまで書いて、気が付きました。

海藻って、女性によい食べ物の目印、「黒い食べ物」でしたね～

どんどん食べましょう

わかめはお味噌汁、サラダ、酢の物、煮物。

海苔は毎日のご飯のお供にいいですね～。

子どもが生まれてから、必ず買い置きしておくようになりました。

昆布はお出汁を取る時に使います。

使った後は細く切って、炒めものや煮物に入れちゃいます。

それだけ佃煮にしようと思った時もありましたが、

結局やらないし、上手く煮れないのでやめました。

ひじきは煮物。

もずくは納豆と一緒に。

この季節になると作るのが、これ。

きのこをいっぱい入れて、ちょっと湿気てしまった海苔をちぎって入れ、

薄い甘辛味に煮ます。

佃煮まですると、たくさん食べれないけど、

薄味なので、するするとたくさん食べれます。

納豆に混ぜてもいいし、ご飯にかけてもいいし

これね、海苔の代わりに、わかめで作ってもおいしいですよ。

子どもから高齢の方まで、大人気です

体によい食べ物はいろいろあります。

でも、知っているだけでは何の意味もありません。

無理なく続けることが何より大事ですね。

どうやったら続けられますか？

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塩豚を使って、煮込む。