季節や日照時間の変化で睡眠時間も変化することが知られているのですが
日照時間が短くなる冬はメラトニン（睡眠ホルモン）の分泌タイミングや量が変化し
体内時計が乱れやすいと言われています
さらに 夜更かしやブルーライトを放つ携帯電話・パソコンの見過ぎなどで
生活リズムが乱れると 体内時計が乱れてカラダの不調にもつながります
睡眠が大切なのはわかっているよ！という方は多いと思います
また血の不足により睡眠に影響されている方も少なくありません
まず睡眠には２つのサイクルがあることを知っててほしい
一般的に睡眠は「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けられますが、人間の睡眠周期は眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」が交互に現れ、１サイクルの平均が約９０分と言われています。そのため一般に６～８時間の睡眠では４～５回の睡眠周期が現れます 皆さんは良い睡眠サイクルがとれているでしょうか？
次回はノンレム睡眠ではなくレム睡眠について詳しく書いていきたいと思います
ホームページはこちら 👇 👇 👇
