●ゆっくりと動くことで、身体と心が調和しはじめる
横浜プラーナヨガ教室、健康スタジオ横浜の内藤です。
「あなたは、最近、ご自分の“身体の声”を聴いていますか？」
忙しい毎日のなかで、私たちはつい、外の世界の声にばかり耳を傾けてしまいがちです。
けれども、本当に必要な気づきは、いつも“内側”にあります。
その気づきを呼び覚ます鍵が、ゆっくりとした動きのヨーガなのです。
ゆったりとした動きが、あなたの内なる世界を目覚めさせます。
健康スタジオ横浜のプラーナヨーガ教室では、以下の4つを大切にしています。
１．ゆっくりと動く
２．呼吸と動作をひとつにする
３．動きに意識を向ける
４．動作のあとは必ずリラックスする
このなかでも、今回は「ゆっくりと動く」ことの大切さをお伝えしたいと思います。
ゆっくり動くことの３つの恩恵
１. 自律神経の調和で、心と身体が「安心」に還る
ゆっくり動くことで、交感神経（戦う・緊張）から副交感神経（休息・癒し）へと切り替わります。
この切り替えがスムーズになると、呼吸が深まり、血圧や脈拍が安定し、心も静かに落ち着いていきます。
まるで、内側に静かな湖が現れるように。
緊張がゆるみ、日々の不調──便秘、肩こり、イライラ、不眠──も自然と緩んでいくのです。
２. 体のすみずみまで「生命エネルギー（プラーナ）」が届く
ゆったりとした動きは、血液やリンパの流れを促し、細胞ひとつひとつが新鮮なエネルギーに満たされていきます。
温かさや軽さ、時にはピリピリとした気・プラーナの感覚も感じるかもしれません。
それは、あなたの身体が「本来のリズム」を取り戻し始めたサインです。
３. 「身体と対話する力」が育つ
現代人は“思考”に偏りがちですが、ヨーガのゆっくりとした動きは、あなたの“身体”を再び信じる力を育ててくれます。
「今、私の身体はどう感じている？」
「この動きは、どこに届いている？」
「どこを緩めたいと感じている？」
こうした問いを自然に感じるようになったとき、あなたは、身体と心の“真のパートナーシップ”を取り戻しているのです。
「ゆっくり動く」ことが、人生の質を変えていく
・ヨーガは競争でも修行でもありません。
・プラーナ（生命エネルギー）を感じながら、「今ここ」に在ることを深めていく、静かな旅です。
・誰かと比べる必要はありません。
・柔軟性も、年齢も、体力も関係ありません。
・大切なのは、あなた自身があなたの身体を信頼し、慈しむこと。
あなたの内なる身体に、出会いに来ませんか？
健康スタジオ横浜のプラーナヨーガ教室では、初めての方でも安心して参加いただけるよう、丁寧にクラスを進めていきます。
ゆっくり動き、深く呼吸し、
あなたのなかの静けさと出会う時間を──
心と身体が調和するその感覚を、ぜひ一度、体験しにいらしてください。
お会いできる日を、心より楽しみにしています。
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●6/15 プラーナと杉の温もりで整える心と体─「愛工房 杉浴」健康デー！
身体から脳を変える 背骨と気・プラーナの健康トレーナー内藤です。
都会にいながら「杉の力」と「気のエネルギー」で身体を整えるプログラムをご案内いたします。
今回は気功教室と東京都板橋区の「愛工房 杉の乾燥室」での杉浴体験を組み合わせた特別な健康プログラムとなります。
「愛工房」に入ってみると、杉の優しい香りと心地よい温もりに包まれます。
室内は約40℃に保たれており、無理なくじんわりと汗をかくことができます。
この発汗により、体内の老廃物が排出され、デトックス効果が期待できます。
これから真夏に向けて体を慣らす「暑熱順化」に最適です。
杉の香りには、フィトンチッドと呼ばれる成分が含まれており、これが自律神経を整え、リラックス効果をもたらします。
また、ストレス軽減や睡眠の質向上にも寄与するとされています。
詳しくはこちらをご覧になってください。貴重な体験となります。
初めての方も大歓迎いたします。
● 横浜上星川 ヨガ・瞑想教室 ６月最新スケジュール 「健康スタジオ横浜」
身体とエネルギーで「今ここ」に気づき心に静寂を取り戻すヨガとマインドフルネスエナジー瞑想
今年は梅雨の走りのようで梅雨でもないハッキリとしない天候が続いています。
身体は常に「今ここ」にあります。
ヨーガのアーサナ（ポーズ）で身体に意識を向け、アーサナが終わった後に流れているプラーナを感じてみましょう。
身体とエネルギーで「今ここ」に意識を置く、プラーナヨーガ、マインドフルネスエナジー瞑想教室の２０２５年６月の最新スケジュールをご案内したいします。
身体とプラーナのヨーガ、マインドフルネスエナジー瞑想を通して様々な変化が体と心に起きます。
・アーサナで右脳・左脳・全体脳をバランス良く調え体と脳の疲労を解消します
・身体が緩んでくると心の緊張もほどけてリラックスが得られます
・プラーナ・気エネルギーで気づく「今ここ」のマインドフルネス状態になり心に平安が訪れます。
皆様のご参加をお待ちしております。
教室のスケジュール
◆プラーナヨーガ
アーサナ ＋ プラーナで「今ここ」に気づくヨーガ
６月１２日（木） １８：３０～２０：００
６月１６日（月） １０：００～１１：３０
◆マインドフルネスエナジー瞑想
身体と脳を意識で結び気・プラーナを感じる瞑想
６月 ２日（月） １０：００～１１：３０
６月１４日（土） １０：００～１１：３０
６月２６日（木） １８：３０～２０：００
７月のスケジュールは６月２５日前後にお知らせいたします。
【教室の料金】
・通常のレッスン １回（９０分） ２，０００円
・チケット ４回券（２ケ月有効） ７，０００円
・チケット１０回券（５ケ月有効） １８，０００円
・体験レッスン ２，０００円
健康スタジオ横浜には他に「背骨呼吸メソッド」「太極気功」のレッスンもあります。
■ レッスン・体験レッスンのお申込み
ご参加（体験含む）される場合は予約が必要となります。
・ヨガマットは無料で貸出をしています。
・ヨガのできる楽な服装をご準備ください。
横浜市、保土ヶ谷区、和田町、星川、天王町、西谷、鶴ヶ峰、二俣川、希望が丘、三ツ境、瀬谷、大和などからお越しいただいております。
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。