● 「プラーナヨーガ基本７」で疲労をその日のうちに解消しておく！
身体、呼吸、意識、脳、感覚を繋げプラーナをコントロールする
プラーナヨガ教室の内藤です。
横浜のプラーナヨーガ教室は、インド伝統のハタ・ヨーガを取り入れたヨーガです。
身体の隅々までプラーナ「いのちの風（エネルギー）」を吹きわたらせるヨーガです。
身体エネルギーが高まって元気になり、アーサナと呼吸で深い瞑想に入り、宇宙との一体に至る、本来のハタ・ヨーガです。
身体、呼吸、意識、脳、感覚を繋げプラーナをコントロールするヨーガです
そのなかでも基本的な準備体操とアーサナを選びました。
「プラーナヨーガ基本７」
毎朝行うと最高の１日のスタートとなります。
夜に行えば１日の疲労を解消することができます。
１５分程度の短い時間で集中して行う瞑想とアーサナが組み合わさっているヨーガです。
次のような内容です。
１．首
２．肩
３．背中伸ばし 右・背中・全体で脳バランスも整える
４．腕・肩の捻じり、背骨の湾曲と肩甲骨の開閉
５．太もも伸ばし
６．腰伸ばし・ガス抜き
７．シャバアーサナ（リラックス）
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身体リセット、リラクゼーション、呼吸法、マインドフルネスなどのメニューがあり、運動不足解消、ポッコリお腹解消、ひざ痛解消、ストレス解消、姿勢改善、自律神経失調症改善などに効果があります
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。