こんにちは！
火曜日のレッスン、
股関節が硬く、あぐらもかけなかったNさまが、こんなに堂々と勇者のポーズを取られていることに感激（ ; ; ）
▪︎おからサラダ
今月１９日に開催される神戸マラソンに参加される皆様！
食と運動で健康美をつくる
バレトンインストラクターのERIです！
今日は生徒様残念ながら体調不良のため、お一人でのレッスンになりました。
本日初めての顔出し！！
じゃん！！
本当に年齢を聞いて驚くほど、
とってもお綺麗でパワフルなお二人に、
毎週刺激を受けています！
本日初めてお写真掲載させていただいた、
Nさま！
目標であったハイヒールを美しく履くこと！
を実現させる場所を自らセッティング！！
なんと、
１２月にファッショショーに
お出になられます！
今日でレッスン9回目。
初めていらした時は、
坐骨で座ることもできず、
あぐらをかくことも痛くて無理。
動き始めるとウォーミングアップの序盤から足がつってしまい、休憩。
それでも、しっかり、ゆっくりNさまのペースでレッスンを続けていくことによって、
4回目には足がつらなくなり、
そして6回目には
『ファッションショーに出ることにした！』とハイヒールのデビュー場所まで決めて、
9回目の今日は、
自信を持って、最後まで力強く動けるようになりました！！
股関節が硬く、あぐらもかけなかったNさまが、こんなに堂々と勇者のポーズを取られていることに感激（ ; ; ）
諦めず、目標を持って、少しづつでも前に前に進んでいくことが大切なのだ
と教えていただきました！
Nさまが前回のレッスンとは劇的に変わった理由の１つが、『ケトン体』！！
３日でケトン体になる合宿に参加されていた生徒様。朝から三食お肉を食べ、ケトン体になるというプログラム。
その効果か、今日はお会いして表情を見た時から、前回お会いした時とは明らかに違う、肌のツヤと、内から漲るパワーを感じました！
そのオーラ通り、
今日は今までで一番動きが良く、
最後までへたばる事なく力強く動けていたのが印象的でした。
それもこれもお肉の『セロトニン』が持つ、
疲労回復効果と、もう一つ、
セロトニンが持つ『幸福パワー』のお陰ではないでしょうか！
現代人にうつ病が多いのは、
セロトニン不足の人が多いからではないかと言われています。
お肉に豊富に含まれる『セロトニン』は、
心のバランスを保つ伝達物質。
毎日しっかりと、セロトニンが多く含まれるお肉を摂取することにより、
心が安定し、疲労回復も期待できます。
N様が今日、
内から漲るパワーを出していたのも、
疲れが取れて、心も安定し、
目標に向かって、カラダとココロが前進していたからではないでしょうか^ ^
いつも情熱的で行動的なN様ですが、
『お肉パワーで』
精神と肉体が合致して、
パワーアップした姿を今日見ることができた気がします！
生徒様の嬉しい変化が何よりも嬉しい❤️
ファッションショーに向けて、
さらに練習に力が入りそうです！！
そうして気持ちよくレッスンが終わり、
私は一人でいつものママさんのお店に行くと・・・
ちょうどレッスンをお休みされて、
スタジオ近くの病院に来ていた生徒様から連絡が♩
レッスンはお休みでしたが、
今日も一緒に栄養満点の30品目ランチをいただきました( ^ω^ )
（レンコン・にんじん・サツマイモを、おからパウダーと牛乳などで和えてあり、目からウロコの美味しさ！）
▪︎グリーンサラダ
▪︎ブロッコリーのチーズ和え
（ブラックペッパーが効いてて美味！）
▪︎メインは豚肉と茄子の甘辛炒め
（こってり濃厚なタレが食欲をそそります）
▪︎お味噌汁は舞茸とニラ
（この時期、免疫力アップが期待できる水溶性の舞茸は、お味噌汁にぴったりですよね！）
▪︎黒米ご飯
今日もとっても美味しかったです❤️
ご馳走様でした！
毎回とっても勉強になる、ママランチ。
さっそく、おからパウダーを買ってサラダを再現したい！！
レッスンをお休みしても連絡をくれて、
ランチをしてくださる生徒様（ ; ; ）❤️
そんな優しさに今日も嬉しくなりました！
生徒様の結婚記念日にあった、旦那様からのプレゼント話を聞いて、旦那様やご家族のためにいつも頑張ってらっしゃるから、何年経っても旦那様と良い関係を築けているのだなと。
勉強になります！
私ももっと良い妻目指して頑張ります！
ERI
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
11月の土曜日クラス！
とうとう今週の土曜日に迫ってきました！
ご予約まだの方はぜひ！
今月のテーマは
『体幹トレーニングバレトン』
今月１９日に開催される神戸マラソンに参加される皆様！
体幹を作って、楽に走れるカラダ作りをしませんか？
アクセスの良い、神戸、三宮のチャコットで
お待ちしています！
【チャコット グループレッスン日程】
<11月>
水曜日 11:00-12:00【要予約】
1日・8日・22日・29日
土曜日 11:00-12:00 【要予約】
11日
<12月>
水曜日 11:00-12:00【要予約】
13日・20日
土曜日 11:00-12:00 【要予約】
9日
ご予約・お問い合わせのお電話、
チャコット神戸までよろしくお願い致します。
078(334)7740
〜持ち物〜
動きやすいウェア
汗拭きタオル
飲み物
※素足で行います
レッスン内容
・日頃の歪みを取る骨盤トレーニング
・ウォーミングアップ
・バレトン
・筋力トレーニング
・クールダウン
・スポーツ栄養学ワンポイントアドバイス
グループレッスンではありますが、
お一人お一人の悩みや目標をお伺いし、
それぞれしっかりとトレーニングしていただけるよう、
サポートさせていただきます！
お待ちしております！！
お問い合わせ・お申し込みは
チャコット神戸までお願い致します
078(334)7740
詳しくは
をご覧ください
この他に毎週火曜日は、
セミプライベートレッスン！
お客様のテーマは、『ハイヒールダイエット』
ハイヒールを履くための体幹強化とダイエット！
ご自身のお悩みに合わせて完全オーダーメイド！
ご相談お待ちしております♩
ERI
＊ERI NAKANE＊
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。 この秋の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！
StudioVivant所属、バレトンインストラクター2児の母。料理講師でもあることから、『健康美』をテーマに、食と運動の両方からのボディメイキングをご提案します。 この秋の目標は、子供との時間をしっかり取りながら、自分の勉強する時間をつくる！
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