オメガ３脂肪酸

オメガ脂肪酸というのを聞いたことがあるでしょうか。

あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、
非常に重要な栄養素ですからしっかり覚えてくださいね。

オメガ脂肪酸には

９　（アボガド、オリーブオイル）
６　（肉）
３　（青魚）

と３種類あります。

オメガ３というのが魚から取る脂のことで、
このコがとても重要なんです。

オメガ６とオメガ３はバランスが大切なんですが、
基本的には１：１で取ることが望ましいです。

現代人の食生活では４：１になっています。
オメガ６の摂り過ぎです。

そして、アメリカだとこの比率は２０：１にも
なってるほどです。

オメガ３は、ＤＨＡやＥＰＡという魚の脂が
代表的なものです。

青魚を食べるようにしたいところです。

ＤＨＡ、ＥＰＡの効能は

・心臓に負担をかけない

・血液をサラサラ　脳梗塞予防

・高血圧の治療

・肝機能強化

・腎臓向上

・脳の神経細胞の伝達

・ねんまくによい

・自己免疫疾患（アトピー、ぜんそく、

・気管支炎、痛風、膠原病）

・貧血の治療薬

・クローン病

・抗がん
　血液で転移して増殖、粘着性がある。
　粘着性をうばうことでガン転移を防ぐ


と、様々です。