睡眠１

最近睡眠がうまくとれていないなぁと
思ったので調べてみました。

眠り＝英気を養う、体力回復

と絶対的に必要なものです。

また、

免疫システム機能を促進するような物質を
骨髄やリンパ節が分泌するのは眠ってる
間だけ。

また、眠りは記憶にも関係しているようです。
海馬というのを聞いたことがあると
思います。

ただし居眠りは記憶力アップにもつながります。


＃睡眠薬のこと
カルシウムの吸収を悪くする睡眠薬は
あまり休んだという感じがせず、頭がぼーっと
してしまいます。

不眠症に対する最も良い方法は
原因を突き止めることと言われています。

抗生物質、ステロイド、消炎剤、風邪薬
避妊薬、甲状腺治療薬・・・睡眠障害のもと。


☆
日中体を動かすのは睡眠障害を予防することが
研究でわかっています。

ヨガなどで運動するのは非常によい
手段だといえますね。