No.585 連続No.486 毎日ブログ更新中
こんにちは
ありが腸な生活の提案で
健やかで笑顔あふれる
日々の暮らしをお手伝いする
けんこーやの代表をしています、
”うっちー”こと、
内田光紀（ｳﾁﾀﾞﾐﾂﾉﾘ）です
特にここ最近になって、
僕のウザ暑苦しいキャラが、
イメージとして定着してるケド
どんなに頑張っても、
この御仁には負けるやろ
(笑)
元来の僕っちゅうのは、
それほどには…
ウザ暑苦しいでの！(笑)
ってか、日本人初となる、
大坂なおみの全米オープン優勝に、
世の中が沸いてる中で、
※ 参照元：ＡＦＰＢＢ Ｎｅｗｓ
あえて修造さんをトップ画像にしたのって、
まぁまぁシャレオツやろ(笑)
セリーナの審判への猛抗議など、
何かといわくつきの試合やったケド、
セリーナの敗北に対して、
観客席からブーイングが起こると、
世界チャンピオンとはいえ、
まだ二十歳の女の子が、
みんながセリーナに、
勝って欲しいことはわかっていた。
勝ってしまってゴメンナサイ…
って、メッチャ大人なコメント
そんな大坂選手に対してセリーナは、
おめでとう、なおみ。
って言った後に、
もうブーイングはやめて
そう観客に呼びかけたんやケド
そのシーンをみた松岡修造さんは、
僕の涙腺は溢れ出した。
コレこそがスポーツのいいところだ
って、自分の公式サイトに書いたんやと(笑)
ここまで来ると、
もぉ誰も止められん、
ウザ暑苦しさやの！(笑)
松岡修造さんって言えば、
アナタも知ってるやろうケド、
こんなカレンダーがよぉ売れてるんやろ
※ 参照元：あぼかどブログ
まいにち修造っていう、
日めくりカレンダー（暑っ）
もぉ毎日めくるだけで、
窓が結露しそうやの
(笑)
ほんでもの、この修造さんの、
ウザ暑苦しい言葉を、
毎日、毎日、
目にするっちゅうのが、
大事なんやっての
人っちゅうのは、
五感の全てで情報を判断するケド、
視覚情報と言語情報っていうのが、
最も意識に刻まれるでの
何か物事を継続する上でも、
この、自分の意識に刻み付けるってのが、
長く続けていく秘訣やと思うんやわ
昨日のブログに書いた、
ありが腸な食事として、
僕がオススメした、
プレーンヨーグルト＆レーズンかって、
最初のうちは続くと思うんやって
ほやケド、どぉ～せすぐに飽きて、
まぁ～、
今日ぐらいいかっ？
って、ついつい１回サボるやろ
ほうすっと、気持ちの糸が切れつんて、
気が付いたら、元の木阿弥、
結局、続かんくなるんやっての
まぁ僕かって、このブログの毎日更新、
１回目の挑戦は７５日で挫折しつんたで、
エラそうなことは言えんのやケド、
１回止めたのを再開するのって、
１回目をスタートするよりも、
余計にパワーが必要やでの
毎日修造は使わんでもいいで(笑)
毎日食べたことを、
カレンダーとか手帳に記録するといいざ
そうすれば、
自分が頑張ったことが目で見てわかって、
もっと続けようって自信が湧くし、
万一、何かの事情で休んだとしても、
今まで続けてた記録を見れば、
たった１回の休みで、
止めるんがもったいない！
そう思えるでの
ってわけで、今日のブログでは、
昨日、約束した通り、
プレーンヨーグルト＆レーズンが、
なぜ、ありが腸なメニューなのか
これについて教えてあげるでの
一昨日のブログで、
腸内環境を整えるには、
腸内の善玉菌の代表格である、
ビフィズス菌を増やして、
日和見菌を味方につけることを、
教えてあげたやろ
ほんでそのためには、
毎日の食事に、
発酵食品と水溶性食物繊維を、
摂り入れることをオススメしたやろ
まず、発酵食品の代表格って言うたら、
やっぱりヨーグルトやろ
味噌や納豆ももちろんいいケド、
プレーンヨーグルトやと、
余計な糖分や塩分を、
控えることにつながるし、
骨を強くする働きや、
精神の安定に役立つカルシウム、
筋肉を造るもとになるタンパク質、
脂肪燃焼に欠かせないビタミンＢ２かって、
豊富に含まれてるんやざ
これだけでもヨーグルトの持つ、
ポテンシャルを感じてまうやろ(笑)
ヨーグルトを世界中に広めた、
メチニコフ博士かって、
※ 参照元：ウィキペディア
ヨーグルトは、
“不老長寿の妙薬”
って、言うてなはるんやでの
そんなヨーグルトっての、
ビフィズス菌の、
塊みたいなもんなんやざ！
腸内のビフィズス菌っちゅうのは、
悲しいかな、年齢とともに、
だんだん減ってまうんやっての
※ 参照元：ＵＭＩウェルネス
ほやで、毎日の食事で補うのが、
どうしたって必要なんやって
次にレーズンについてやざ
※ 参照元：美容健康エトランゼ
レーズンに限らず、
ドライフルーツちゅうのは、
食物繊維が豊富なんやの
ちなみに食物繊維には、
不溶性と水溶性の２種類があって、
どっちもバランスよく摂るのが、
ありが腸の食事には必要での、
不溶性２：水溶性１の割合が、
ベストバランスなんやざ
特に水溶性食物繊維は、
悪玉菌を減らす働きがあって、
レーズンっちゅうのは、
比較的安価で手に入りやすいし、
さっきの不溶性と水溶性が、
バランスよく摂れるんやって！
ほんでこの組み合わせを、
朝食にすると、
結構な満足感もあるでの、
余分に食べることも減って、
ダイエットにもつながるんやざ
どうやここまで聞いて、
このありが腸の食事メニューを、
アナタが始めんのやったら、
さすがの僕かって、
もぉ見放してまうざ！
って、ほんな冷たいことは言わんでの(笑)
僕はいつでも、
アナタのありが腸な生活を、
ずっと応援してるでの
※ 参照元：エキサイトブログ
あぁ～、
ウザ暑苦しかった！(笑)
今日も最後まで読んでくれて、
ありが腸ございました
ほんならまた明日
うっちーは、いつも遠くを見てるんやざ(笑)
近くて遠い未来を見てるんやざ
アナタにも、
健やかで、
笑顔あふれる毎日が、
きっと訪れることを願って、
いつも遠くを見てるんやざ
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