朝一度目覚めたのに、もうひと眠りしてしまう二度寝。
この二度寝が心地良くて、休みの日などはついつい二度寝してしまうという方もおられると思います。
二度寝をしてしまう原因としては「睡眠時間が足りていない」という事が考えられます。
ところが睡眠時間は十分取れているのに、二度寝をしてしまう人もおられるようです。
そのような人はストレスなどが原因で睡眠時間は十分でも、深く眠れていないのかもしれません。
また、ある程度睡眠をとった後の二度寝は深い睡眠にはなり難いようです。
二度寝の浅い眠りは、夢うつつのような感じで、それがとても心地良く感じて、二度寝が癖になってしまうのかもしれません。
短時間の二度寝は、副腎皮質で作られるコルチゾールというステロイドホルモンの分泌によって、ストレス解消効果もあると言われているので、休みの日にちょっとだけ二度寝するのは悪い事ではありません。
ですが、二度寝をだらだらと長時間してしまうと、だるさがが出てしまったり、体調不良につながる事もあるので、二度寝をする時は10分程度の短時間にした方が良さそうですね。
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