皆さん、ごきげんよう。
燃える🔥美食へようこそ♪
平日の炭水化物、解禁（ 笑 ）。
５Ｋｍ走の大会の為に身体を絞って来たけど、やや絞り切れないままの体重（ 爆! ）。
⇨ ぎっくり腰で走れなくて筋トレを増やした影響もあるか・・・。
でも約１週間前に迫って来た大会、体重ばかりを気にして体力を付けないというのでは意味が無い。
体重を絞れなかったのは仕方ない。今から減量とかしたら大会で力が出なくなるから、もう体重よりもパワー重視でイク！
たかだか５Ｋｍ、少しくらいの体重増がスタミナに影響する距離ではない、パワーで押して乗り切れる！
増量した肩と胸筋は強風対策にもなるかも🎵
って事で、水曜日からユルめのカーボローディング☆
チートとは違って大量に食べるのではなく、少しずつ食べて摂った糖質が余さず１００％吸収されるように、少量のパスタで・・・、
エビトマト☆パスタ（ 笑 ）。
トマトソースは有休を活かして作り置き🎵
保存容器で冷凍も可能☆
因みに使った油はトマトピューレ + ジュース：５００ｃｃに対して、オリーブオイル小さじ１（ ５ｃｃ ）位の超ローファット☆トマトソース！
それで美味いの？、って？
バ チ ク ソ 🔥 ウ マ い【 笑 】！！
まぁ～そこは腕💪の出番でしょうね～（ 笑 ）！
で、エビが５００円と安いのは良いけど、無駄に９匹も入っていて少々困る・・・（ 爆! ）。
何せ Ken-G. は少食❤だからナ！
パスタは５０ｇだけ。
夜に１００ｇも食べたら半分は脂肪になる可能性が高いし、何せ Ken-G. は少食❤だからナ（ 笑 ）！
って事で・・・、
出来上がり（ 笑 ）。
５０ｇのパスタは、ワイドリムプレートに適量で・・・、
うま❤
エビとトマトソースだけのシンプルなパスタなので、飾りには高級イタリアンハーブなんかメじゃない日本のハーブ、三ツ葉を飾ったら・・・、
うま❤
余したＡＢ❤は、塩焼きにしたら・・・、
うま❤
エビトマトパスタ＆エビの塩焼きには、海の香りのアイラモルト、ラフロイグのハイボールが・・・、
うま❤
ダイエット期の頃は糖質ゼロ麺や麺抜きで作っていたけど、リアルのパスタ：スパゲッティーニは感動的に美味かった（ 笑 ）！
やっぱりパスタ作りは楽しいわ☆
当然、皆さんも良ぉ～く知っている通り、元々 Ken-G. のブログはパスタ料理がメインなのだよ。
ブログテーマのパスタの欄（ ＰＣ版表示から見れる ）には、５００以上のパスタが勢揃いしているので、よろしかったら見ろ下さい（ 笑 ）。
ちなみにカーボローディングは朝メシから始めていて、１００ｇ程度の少量の麦１００％で納豆ごはんを食べたり・・・、
鶏胸肉とささみ肉の低温調理チャーシューを作って・・・、
オクラの白醤油和えと共に麦メシに乗せて弁当にしたり🎵
要は脂質をメインにするケトジェニックダイエットとは真逆の、ローファットダイエットね（ 笑 ）。
つまり糖質と脂質のどちらかを削るのがダイエット食、という訳☆
言うと糖質と脂質を両方摂るとデブのエサ、片方に抑えて運動をするのがダイエット食でありスポーツ食であり本当の意味で心にも身体にも美味しい料理（ 笑 ）。
長距離走の大会前なので、ローファットのカーボローディングを始めたけど、いきなり身体が元気（ 凄 ）！
これなら美味しくスタミナを付けて、調整も上手く出来そうだ🎵
