バタ足するとイイヨという話。
泳ぎはじめはいつも苦しい。
でも、次第に心拍数も呼吸も筋肉も慣れてくる。
バタ足は、単純な動作。
だから、誰でも簡単に泳げる……と思う。
しかも、ビート板という心強い味方がいる。
溺れる心配はない。
バタ足には、メリットがある。
①下半身の筋力強化
バタ足は特に大腿筋やハムストリングスなどに効く。水中で単純な動作を繰り返すことで、下半身の筋力や持久力がアップする。②効率的なカロリー消費
水泳は全身運動。特にバタ足は大きな筋肉を使うため、多くのエネルギーが要る。関節の負荷も少なく、効率的にカロリーを消費できる。しかも、水中運動は浮力のおかげで体重が3分の1になるから、膝や腰への負担も小さく、怪我のリスクが減る。
バタ足を習いたての頃は、慣れない姿勢で膝が曲がってしまい、スピードも遅くて疲れるけど、コツを掴んで上手になると、下手なクロールより速くなる。
続けることで、脚がシェイプされていく。
25mを途中で立たずに泳げるようになったらしめたもの。
端から端まで泳いだら、少し休んでまた泳ぐ。
それを繰り返すうちに、バタ足の奥深さに気づくはず。
両脚を鞭のようにしならせるバタ足感覚を掴めたら、バタ足マスターを名乗っても良いだろう。
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