ランニングをすると便が出やすくなる！
これは、わたしの経験からも間違いなく言えること。しかも、スムーズによく出る。大量に出る。
そのときのスッキリ感は、言葉では表せないくらい素晴らしい。
①ランニングをはじめとする有酸素運動は、腸の蠕動運動を促進する。それで、腸内の便がスムーズに移動する。
②運動によって体の代謝が高まる。すると消化器官の働きが活性化され、便秘が解消される。
③運動によってストレスが軽減される。その結果、ストレスによる便秘症状が解消される。
★有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど。
★ヨガ
特定のポーズや呼吸法を取り入れたヨガは、腸の動きを活発にする。
★ピラティス
コアを鍛えることで腸の働きを向上させる。
★ストレッチ
全身の筋肉を伸ばすストレッチは、腸の血行を促進し、便通をスムーズにする。
★腹筋運動
腹筋を鍛えることで腹部の筋肉が強化され、腸の運動が活性化される。
これらは、水分補給や食事内容の改善と併せて取り組むことで、より効果的な便秘解消が期待できる。
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