体重:49.0kg
体脂肪率:23.1%
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:15min
★睡眠時間:8h
★食事
朝☀️
わんぱくサンド
※腹八分
サラダ🥗と目玉焼きを挟んだだけ…。
サンドイッチ用のパンしか昨日買えなくて〜。
どうやら🐻❄️もだいぶ体調良くなってきているみたいで…こうるさくなってる
今までは何出しても必死で食べていたのに、焼いたパンはのどにイガイガするとかすべりがわるいとかあーだこーだ言い出しました
昼🌈
色々のせ素麺
※腹八分
今日は鳩の日でした。
毎年豊島屋さんの鳩グッズ🕊️が欲しくて並んでいたのですが、今年はオンラインは受注生産とのこと‼️
大量に湧く転売ヤーさん対策なのだろうけど、この暑い中並ばなくてよいのはありがたい
しかも今年は何年か前に買えなかったハト缶なんです〜
これ欲しかったのにあっという間に売り切れてしまって大缶のほうしか買えなかった思い出
好みの似ている叔母用と2セット購入したので届くのが楽しみです
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.9kg
体脂肪率:23.3%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
ナスとオクラの煮浸し
卵焼き
海苔
豆腐の味噌汁
白米
※腹八分
まだ🐻❄️は喉にパンは詰まるらしい…。
詰まると言いつつクッキーかじってる謎
今日は父の誕生日なのでクッキーも焼きました。
父の好物のごまクッキー
なかなか上手く焼けました
ゴマを最初によーく空炒りしておくのが香ばしい風味になるコツ
昼🌈
サラダ🥗
野菜の肉巻き
豆腐の味噌汁
納豆ごはん
※腹八分
ご飯少しでいいと言われるのでだんだんと手抜きシンプルに。
でもかえってダイエットには良いのかな❓とも思うので🐻❄️に言われるがまま少なめにしてます。
これで胃袋小さくなるといいなぁ。
午後は天気があやしいので慌てて実家へ。
半分青空なのに右から黒い雲が
雷の音も聞こえてました
天気の崩れる前に慌てて🐶の散歩をすませて、お祝い大会へー
母お手製チーズケーキ🍰
77歳の蝋燭がなかったので76➕1で
甥っ子たちもお祝いにきてくれました〜
じーじ嬉しそう
今年も良い年にしてくださーい‼️
おやつ🍪🍭🍘
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.5kg
体脂肪率:24.1%
※生理2日目
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:15min
★睡眠時間:8h
★食事
朝☀️
トマトリゾット
パンは喉がパサつくから食べられなさそう…
と絶賛療養中の🐻❄️が言うのでリゾットに。
お粥は飽きました
だって私は元気なんですもの。
昼🌈
サラダ🥗
肉焼いたの
豆腐の味噌汁
麦飯
※腹八分
普通のご飯だよいというから作ったら、野菜が硬いと言われてしまいました
生野菜はダメらしい。
今日は明日の父の誕生日プレゼントを買いに母とお出かけ。
炎天下をうろついて何とか似合いそうな服を見繕いました〜。
おやつ🍪🍭🍘
大人のコーヒーゼリー
ブランデーだくだくに入れるのが美味しい
その後お夕飯の材料などの買い物にも付き合い、駅で解散
父には内緒なので今日は実家への顔出しは無しです。
…でも🐶にはバレてるらしく、母の買い物袋のにおいをやたらと嗅いでいたらしい
私が荷詰めしたからね
父は今年で喜寿なので明日は私もクッキー焼いたりしてお祝いしたいと思います
これは私の用意したプレゼント🎁
ユニクロのカーデに🐶の刺繍しましたー。
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:49.3kg
体脂肪率:23.3%
※生理初日
★運動:ヨガ1h、ストレッチ15min
★お通じ:あり※計測後
★入浴時間:15min
★睡眠時間:8h
★食事
朝☀️
豆腐パンケーキ🥞
※満腹
🐻❄️の調子が悪いので好物の甘い朝ごはんです。
🐻❄️半分くらいしか食べられず‼️
残した分は私が美味しく頂いたので満腹でございます
昼🌈
そうめん
※腹八分
お野菜の煮浸しにお素麺をインの簡単ご飯。
これでもか〜‼️と生姜をすりおろしてあります。
午後からは1週間ぶりのホットヨガへ行こうかと。
久しぶりに日中外に出たら夏でした
ずーっとクーラーのなかにいたから忘れてました。
ヨガはなんとかついていけたけど体力が落ちていることを実感しましたー。
ハードなクラスに出られるのか不安だわー。
今日の歩数👣🐾
👣🐾
体重:48.4kg
体脂肪率:24.1%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:15min
★睡眠時間:たくさん
★食事
朝☀️
おかゆ
※腹八分
本格的に🐻❄️が熱っぽい…
そんなわけで2人で仲良くお粥です。
正直楽でよい
昼🌈
煮込みうどん
※腹八分
お野菜や鶏肉のスープで煮込んだうどん。
🐻❄️は療養食だとうれしくなるみたいでなんだかニコニコしながら食べてました。
多分子供の頃風邪ひくと大事にしてもらえてたのね。
さてさて何日も体を動かしていなかったので体力が落ち気味。
でも今日こそはこやつの散歩に行かねば
久しぶりに歩いたら喉乾いて仕方ありませんでした
🐶用の水は1リットル持っているのだけど、それを飲む訳にはいかず
母と2人で熱中症になりかけました
帰ってきて飲んだぶどうジュースが最高でした。
おやつ🍪🍭🍘
ぶどうジュース
今日の歩数👣🐾
👣🐾
