体重:48.9kg
体脂肪率:23.3%
★運動:ストレッチ15min
★お通じ:あり
★入浴時間:30min
★睡眠時間:7h
★食事
朝☀️
ナスとオクラの煮浸し
卵焼き
海苔
豆腐の味噌汁
白米
※腹八分
まだ🐻❄️は喉にパンは詰まるらしい…。
詰まると言いつつクッキーかじってる謎
今日は父の誕生日なのでクッキーも焼きました。
父の好物のごまクッキー
なかなか上手く焼けました
ゴマを最初によーく空炒りしておくのが香ばしい風味になるコツ
昼🌈
サラダ🥗
野菜の肉巻き
豆腐の味噌汁
納豆ごはん
※腹八分
ご飯少しでいいと言われるのでだんだんと手抜きシンプルに。
でもかえってダイエットには良いのかな❓とも思うので🐻❄️に言われるがまま少なめにしてます。
これで胃袋小さくなるといいなぁ。
午後は天気があやしいので慌てて実家へ。
半分青空なのに右から黒い雲が
雷の音も聞こえてました
天気の崩れる前に慌てて🐶の散歩をすませて、お祝い大会へー
母お手製チーズケーキ🍰
77歳の蝋燭がなかったので76➕1で
甥っ子たちもお祝いにきてくれました〜
じーじ嬉しそう
今年も良い年にしてくださーい‼️
おやつ🍪🍭🍘
今日の歩数👣🐾
👣🐾