今日はランの日。
デシャンの信頼厚いカンテ。
カンテ、いいよねぇ。
ちなみに、ウチの次男坊はカンテと同類の選手です(親バカ)
なんだろうなぁ、この疲労の抜けない感じ。
毎朝、走り始めはよちよち歩きです。。。
中強度走はL3に入らないように、L2(AeT)に収まるように。
このゾーンで走れるペースは昔より上がってるんだけどなぁ・・・。
これだとスピードが足りないので200m*4足して。
これぐらいの強度でいいんかなぁ・・・?
疲労と回復と強化と、いい塩梅って難しいなー。
数年前に比べて、格段に難易度が上がってる気がします。。。
バイクはEURO2024を観ながら、緩めの高ケイデンス練。
フランス戦、ボール関係なくカンテだけ観てたわ。
105~115rpmって高ケイデンス練って言っていい??
最後にちょっとモガいてみたけど142rpmしか出んかった。
下手くそになってる、めっちゃ尻跳ねたし、怖かった。。。
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今日のトレーニング
ラン 69min M1/S1(E;8km+200m*4)
11.00km 135bpm TE3.4 6:15/3:20pkm rTSS62.0
バイク 45min S1(1min@110rpm*n)
22.5km 120/150bpm TE2.4 115/254W TSS24.0