今日はロングの日。
朝起きたら雨が降ってて、
しゃぁないなぁ・・・って二度寝して起きたら晴れてて、
じゃあ出掛けるかと、1時間遅れの出撃。
先週はラン＆ウォークにしたけど、
連発したら歩き癖が付きそうな気がして、今朝はロングジョグ。
走り始めの脚が重くて、先行きに不安しかないけど、
ロングジョグだから何とかなるやろ・・・。
上賀茂神社を目的地に出発したけど、
途中で気が変わって宝ヶ池に進路変更。
急に疲れてきたなぁと思ったら、
2時間を経過してて、あぁエネルギー切れか・・・。
やっぱり朝食前無補給だとジョグでも2時間でガクっとくるなー。
しかも小雨も降り始めたし。。。
それでもそれなりに耐えて戻ってきたら、
予定の3時間に足りてなかったけど、
家にたどり着いちゃったら、もう帰っちゃうよね。
バイクはローラーかなぁ・・・と思いつつ、
朝食兼昼食を食べて、一息ついたら晴れてきて、
ローラーやとタラタラ回すだけになりそうやし、
ほなちょっとだけ出掛けるかと、近所の坂へ。
5分*3と、20秒*2。
5分全力坂は無理やろとLT強度で登ってたら案外キツくなくて、
これやったら全力走もデキたかもなー。
ちょっと脚に耐性がついてきたか？
例の20秒全力2本やってみて帰還。
そしたら、帰宅してちょっとしたら急にザーザー降りになった。
なんか怪しい雲が急に出てきたと思ってたけど、危なかったわ。
この後、次男坊の公式戦があるんですが、また雨か。。。
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今日のトレーニング
ラン 162min E2(Long Jog)
24.00km 126bpm TE3.6 6:44/4:14pkm rTSS114.0
バイク 52min F1(醍醐道)
15.6km 116/163bpm TE2.6 169/548W TSS60.1