今日はスイムの日。
最近、足底筋膜炎が酷くなってまして、
朝起きたとき、暫く座ってたとき等々、足裏が痛いです。
しかも両足。。。
後脛骨筋だと思って、ストレッチしたり、
マッサージしたりしてるんですけどね。
そんな感じなので、今朝のジョグはクロスカントリーにしようと、
ひさしぶりに梅小路公園の芝生広場へ。
で、流しも芝生でやったんですが、何度か滑って、、、
未だ後ろ足が流れる走り方なんだって再自覚しました。
芝生広場の端の方は芝生が結構剥げてて酷い状況やった。
もうちょっと養生すればいいのにな。
スイムは呼吸時のプレキックを注意。
アップからハルさんの写真7のイメージで泳いでみる。
あぁ、今まで蹴り下がったままやったわ。
ハルさんに泳ぎを診てもらったとき言われてた二点、
・ なんか3キックになってない？
・ キックが蹴れてない
結局、ここに集約されるようで、
キックの準備ができてない
→なのに強く蹴ろうとして両足キックになる
→次のキックの準備ができず下側の脚が沈む
ってなってるっぽい。
ドルフィンクロールもやってみたところ、
蹴りっぱなしになって同じ現象になってて、
息継ぎのタイミングでキックの準備に入らないと脚が沈む。。。
フォーミングで繰り返してるうちに、
ちょっとずつデキるようになってきた感じなのですが、
今までなかった“アップキックから切り返し”って動作が入って、
これにピッチが影響されてしまって、
現状はゆっくりのピッチでしか泳げません。。。
慣れてくるともうちょっとスムーズになって、
もうちょいピッチを上げられるようになるんだろうか・・・？
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今日のトレーニング
ラン 57min E1/S1(Jog+Hill Sprint)
7.80km 123bpm TE2.4 7:13/3:02pkm rTSS36.0
スイム 53min
up 50m*2*6 Fr/Bc
Kick 50m*6
Swim 25m*4 DrpFr
Swim 25m*8 Form
Swim 50m*4 Form
dwn 100m
計 1500m