今日はロングの日。
ランはロングジョグ。
脚が重いので淡々と緩々と。
シンドくて辞めたいと思うかなと思いながら走ってたけど、
続けるのがキツいって訳でもなく、楽な訳でもない感じで・・・。
一応、予定の2時間ジョグ。
起きたら頭が痛かったので二度寝して、
出撃が遅かったので、
街中は既に観光客が出始めていました。
観光客増えたなぁ・・・、日本が安いんやろうなぁ・・・。
疲労感が高かったので、ブリックでバイクは辞めておいて、
昼ごはん食べた後に、1時間だけ緩々とローラー回して終了。
昨日のテンポ走で高強度有酸素不足が解消し、
また今度は無酸素運動不足になりました。
でも、この感じだと、ここに無酸素運動を加えたら、
また高強度有酸素不足になるだけやろな・・・。
かといって、ジョグの代わりに強度上げたら、
間違いなくオーバーワークになるよね？
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今日のトレーニング
ラン 134min E2(Long Jog)
19.57km 128bpm TE3.3 6:49/4:27pkm rTSS98.0
バイク 60min E1
25.0km 107/119bpm TE2.0 99/125W TSS26.9