今日はランの日。
独自の情報網でもあるのか、
ジョグルート上にある、近所の人しか来ないような場所の桜並木に、
外国人観光客がうじゃうじゃいてる。。。
中強度走の予定ですが、いつも中強度と言いながら、
最終的にほぼLTの強度になってるので、
ちゃんと抑えて中強度にしようと走り出したのに・・・。
結局、いつもの閾値心拍数ちょい下ぐらいになってしまった。
モデレートぐらいでいいのにな。。。
これだと思ってるより強度が高くて、
デザートで200m*5とか入れる気にならないよ・・・。
気持ちよく走る強度に抑えたいんだけれど。
バイクは時間があったので20分2本。
その代わり、強度はあまり気にせず、L3でいいかと。
LTに刺激が入る強度であればいい。
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今日のトレーニング
ラン 40min M1(M;4km)
7.31km 151bpm TE3.5 5:28/2:52pkm rTSS47.0
バイク 59min M2(L3;20min*2)
32.5km 122/148bpm TE2.5 128/174W TSS46.8
ラン 36min E1(evenig jog)
5.19km 117bpm TE2.2 6:47/5:17pkm rTSS19.0