今日はスイムの日。
今日はSMSに佐川急便を装った迷惑メールが届きました。
“お客様宛にお荷物のお届けにあがりましたが不在の為持ち帰りました。下記よりご確認ください。http://sagawa-XX.com/”
荷物届く予定ないけどなぁと、
怪しいので、リンク先をググってみたら、案の定でした。。。
XX部分は色々複数種あるようです。
一応、ご参考まで。
朝起きたら雨音がしたので、
そっか雨か・・・と二度寝してしまいました。
そやローラーやれば良かったのに・・・と起きてから気づくという。。。
今日もブレスのタイミングを意識してスイム。
フォーミング50m*4 (0:42/42/42/42)からの、
スイム50m*4 (0:40/40/39/39)。
フォーミングは42秒戻りが無理なくできる感じになったものの、
やはり、ちょいちょいブレスに失敗する。
さくしおさん曰く“肩で頭を弾く感じ”というのが、
なるほどタイミング取りやすいかも・・・と実感しつつも、
上手くブレスできる時とイマイチ吸えない時の違いが分かってない。
そのあとのスイムは39秒で戻れたけど、泳ぎ自体はダメ～。
目指すタイミングと従来のタイミングの間ぐらいになっちゃうし、
腕を使った感が出て、広背筋に疲労を感じた前回と違う。
ブレス前の、肩を入れて伸びる動作を欠いた泳ぎだった。
そこ大事なのに、タイムを気にして力んだな。
まだフォーミングで体に組み込む段階ですね。
そこから、徐々に上げていかないと。。。
そのあとのバタフライは、筋疲労で泳げないかなぁと思いきや、
42秒で戻ってきててビックリ。
このタイムで複数本泳げたのは初めて。何効果やろ？？
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*4 Fr/Bc
Kick 100m*2*2 Bt/Fr (2:30)
Swim 50m*4*2 Form/Hard(1:15)
Kick 25m*2*3 Bt3種
Swim 50m*3 Bt (2:00)
dwn 50m*2*2 Bc/Br
計 2100m
バイク 30min
E1 12.0 100/133bpm TE1.3 24.0/29.5kmh