今週のラン。
ヤラかしましたぁ。。。
今週が強化週3周目で、来週は休息週だし、
ラスト頑張ろうなんて、妙な気を起こしたばかりに。
朝ランのあと、朝食挟んでバイク、
トレーニング後にジワジワとまぁまぁな膝痛が。
ラン後の脚が疲れてたから、ケア優先やったなぁ・・・。
隙間時間に無理にバイク練入れたのが判断ミス。
夕方のラン、明日のバイクもお休みです。
そんな今週のランは、計7回、32.3kmでした。
5/21 pm 4.85km 34min 121bpm TE1.8 7:00/5:07pkm B
5/22 am 2.61 20 113 1.4 7:40/6:35 B
5/23 am 4.51 29 128 2.1 6:23/5:30 B
5/24 am 4.70 33 124 1.7 6:57/6:07 B
5/24 pm 4:54 30 132 2.3 6:37/5:55 W
5/25 am 4.51 30 130 2.0 6:38/5:45 B
5/26 am 6.60 41 137 2.9 6:13/4:03 B
※ B；裸足、W；ワラーチ(man3DALs)
少しずつ走りの感触が良くなってきました。
それで、今朝のビルドアップで上げすぎた反動がコレでしょうね。。。
今日はあんまり上がらないなぁと、意識的に上げたのが良くなかった。
福澤式に反する行動でした。
その筋疲労にバイクでダメ押しした感じか？
いい傾向のときにやり過ぎて故障する、ダメなパターン。