今日はスイムの日。
一応、ハル練ですが、2週連続の撃沈。。。
週2回のハル練に耐える持久力が無いのかもしれません。
そんなハル練パターン①（タイム-5秒）+100m*5。
1:28/1:30/1:30/1:30/1:30//ave.1:29.6 ・・・orz ﾁｰﾝ!
1:31/1:36/1:34 (ﾉ_-｡)
なんとか5本回れる配分で泳いだら、こんなのでした。。。
ダメだったぁ・・・。
全然体幹が効いてない、腰落ちスイムでした。
2セット目、いい泳ぎをイメージしたつもりが、まさかの1:36。
今日も泳ぐ前にプランクやればよかった。
なんか、広背筋に負荷掛けただけのハル練でした。
ガンバって順応せえよぉ。
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*4 Fr/Bc
Swim 100m*5 (① 1:27/1:45)
1:28/1:30/1:30/1:30/1:30//ave.1:29.6
Swim 100m*5 3 (1:32/1:45)
1:31/1:36/1:34
Kick 100m*5 (2:30)
Pull 50m*3 + Swim 50m*1 (1:00)
dwn 50m*4 Bc/Br/Fr/Bc
dwn ローテーターカフストレッチ
計 2500m