今日はスイムの日。
今日から休息週ですが、
案外肩に疲れがないので、もう一発ハル練やれるかなと挑戦。
アップ多めで調子整えて・・・。
調子的にはクリアは厳しそうだけれど、
懲りずにハル練パターン①（タイム－5秒）、やってみます。
1:28/1:29/1:28/1:28/1:27//ave.1:28.0 …orzﾁｰﾝ!
力み過ぎ！
終わったら、三角筋がダルくて、腕で泳いでいた証拠。
4本目後半に気付いて修正するも時すでに遅し。。。
クリアできてないけど、余力の配分だけは上手くなってきていますね。
その後、フォーミングでやっと気付きました。
右エントリーが内に入る悪癖がいつの間にか再発していました。
ワキに乗ろうという意識がそうさせたのか。
でも、エントリーが内に入ると、むしろ体重乗らないんですよね・・・。
だから手描きになってしまうんじゃないかなと考えています。
背泳ぎでも同じ感じ。
胸郭がストレッチされるエントリーを意識してても、
ストレッチ感を間違えてエントリーが内に入ると、
肩甲骨周りが使えず本末転倒。
だから、グライドで体幹近くで伸びる感じを意識していたはずなのに、
いつの間にか、ちょっとズレた感覚になっていた模様。
なかなか難しいですね。
一歩進んで、いつの間にか一歩下がる・・・スイムあるある。
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*5 Fr/Bc
Swim 100m*5 (①1:27/1:45)
1:28/1:29/1:28/1:28/1:27//ave.1:28.0
Kick 100m*5 (2:30)
Form 50m*4 (1:15)
dwn 50m*4 Bc/Br/Fr/Bc
dwn ローテーターカフストレッチ
計 2400m