今日はスイムの日。
月曜日、ハル練を途中で諦めたので、
肩に疲れが溜まっている感じはありません。
が、相変わらずアップで調子は上がらず、
ヤレる範囲で頑張ってみようの、ハル練パターン①（タイム-5秒）
1:29/1:28/1:28/1:28/1:28//ave.1:28.2 (￣へ￣|||) ｳｰﾑ
まぁ、アップの感覚からすれば、こんなもん。
後半、腰が沈みを若干感じたものの、泳ぎ自体はそう悪く感じない。
3本目泳いでいるときに気付いたことは、
この強度に筋持久力が泳ぎ慣れしてないなぁということ。
３月半ばにスピード練して調子が上がって、
パターン①、②ともクリアして、その後徐々に調子を落としました。
どうも、スピード練の効能切れの模様。
ハル練をフレッシュな肩で迎えたいという思いが、
それ以外の日に必要以上に強度を下げてしまったのかもしれません。
技術錬の日でも、速い泳ぎをもう少し織り込もうか？
自分的にはやってるつもりだったんですけどね、もうちょい強めか？
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今日のトレーニング
スイム 75min
up 100m*2*5 Fr/Bc
Swim 100m*5 (①1:27/1:45)
1:29/1:28/1:28/1:28/1:28//ave.1:28.2
Kick 100m*5 (2:30)
Kick 25m*4 サイドキック
Form 50m*4 (1:15)
dwn 50m*4 Bc/Br/Fr/Bc
dwn ローテーターカフストレッチ
計 2500m