今日はスイムの日。
さすがにインターバルやらなさすぎやろ、
ってことで、今日はオジさんがいてもI200mやるつもりで。
今日のメニュー
伏し浮き
蹴伸び+グースイム 25m*4
K 25m*8
Sc（フロント/ミッド/リア/ブレプル/ドッグ/プル） 25m*6*4
片手スイム 25m*2*5
Form 50m*10 (+0:15)
I200m*5 (3:30/4:00)
Dw 100m
で計2800ｍ
今日はスカーリングがいつもよりキツさを感じる。
1セット目から息が少し上がる。
どうもミッドスカーリングが進まない。。。
なのでそこでレストの余裕がなく、息が上がってます。
手の向きかなぁ、軌道かなぁ、もう少し研究だなー。
片手スイムとF50mは、
前回、コレかなと思った手の向きとストロークを意識。
かなり外側を掻いている感覚ですが、
今までより背中を使えている感じがします。
3/1と2/1でストローク数を揃えるよう意識しているので、
プッシュまでしっかり押し切る練習にもなっているようです。
タイムに有意差は出ていませんが、暫し経過観察。
片手スイム中に、いつもの譲ってくれないオジさんが登場したのですが、
（だいたい同じ時間に登場しているっぽいので、メニューの組み方も要検討か？）
くF50m始めたら、詰まる前にタイミングよく上がってくれたので、I200mできました。
I200m（3:20/ 3:31/ 3:35/ 3:30/ 3:30）
久しく200m泳いでなかったので、予想通り1本目突っ込みすぎ。。。
これでも抑えて入ったつもりだったんだけど・・・。
2本目はしっかり抑えて入るも、既にキツくなってきた。
“インターバルってこんなにキツかったっけ？3本で許してもらおうかなぁ～”
と思う。（毎回、思う（苦笑））
3本目、まだハァハァ言ってる間にスタートし、見事に垂れた。。。
腰が沈んでる感覚があった。
自覚があるということは結構沈んでるってこと？？
4本目、もう一本だけ頑張ろうと泳ぐ。
ようやく運動強度に体が馴染んできて、タイム戻る。
ちょっとキャッチの感覚が変わる。
ブレプルのときと同じ感覚のキャッチができた。
5本目、4本で終るのが悔しくて、結局泳ぐ。
何気なくペースクロック見てたら勝手にスタート切ってた。
終るか迷ってたのに、パブロフの犬状態（笑）
設定タイムも垂れっぷりも成長ありませんが、
久しぶりのインターバルなので、泳げた満足感がありました。
そして、疲れたなぁ～。