こんばんは。
練習おつかれさまでした。池本です。早速、本日の練習を振り返ってみますね。
朝練は、FrのAerobicでした。
西垣さん曰く、Aerobicはハードとかも割と含まれているのがそうらしいです。
人によって、基準というか設定が違いますね。
そのうち、僕も色々と作れるように頑張りたいです。
そして、朝練は、地味にえぐかったです。
200のFｒのDesと50のハードのサンドイッチされたメニューでした。
200のサークルも結構きつくて、ラストは2分20秒でした。
ここでタイムをDesしてこれる人はしっかりベースがあるからこそできるのですね。
興二さんは、よかったです。BaのハードというS1込みのメニューでしたが。
さて、午後練はというと、
散々、きついと豪語しておいたので、みなさん、だいぶ、恐々してるようでした。
本日の午後練はきついドライから始まりました。
ボクササイズやチューブそして、腕立てと腹筋のミックスセットです。
ボクササイズは通常4セットなのですが、本日の午後練は人が奇数でありまして
僕はペアの相手として12セットやりきりました。
この強さはどこで活きてくるのか、見ものですね。
ボクササイズは肩甲骨と体幹をしっかり意識しないとダメですね。
割と、陸上とレーニングの中では水泳に結び付けやすそうな練習だと思います。
あと、追い込めるかは本当に自分にかかってくるので、そういう意味で、しっかりパンチをしてきてほしかったです。
はい。スイムですが、メイン練習はウォーターポロでした。
もちろん、練習に取り入れるくらいなのでガチンコです。
というのも今週はドライにもスイムにも腕強化、プル強化の要素がたくさんはいっていましたが
その中の練習の一つとして位置づけられていました。
美樹子など一部の選手は今週、ひたすらチューブをひいていて、腕がもう限界に来ているところで
今日のチューブ、ボクササイズ、そして水球です。
これは3ラウンド目でしょうか。
10分を1ラウンドとして3ラウンドです。
相当きついでしょう。人数も少ないので。
マネージャーではありますが、堤さんと私は参加させていただきました。
写真は西垣さんに撮影していただいたものなのですが、手前のボールを持っている男がちなみに私です。
健司は練習後、腕というか肩があがらないと呻いていました。
今週というか、明日はまだ、リカバリー予定が無いので、上手くケアしておいて欲しいです。
葉山部門マネージャー1年綱島です。
最後の方に水球を見に来ていて、すこし参加していました。
練習後にスタート台から、飛ばせている写真です。
明日は、スピード持久とエンデュランスであったとと思います。
週後半ラストしっかり頑張りましょう。
いけもと