昨日は仲良くなったキッチンカーの今月の限定メニューでちょっと贅沢なランチでした
『海老屋のキッシュ』と『海老屋のヴィシソワーズ』
その画像はこちら
美味しそうでしょ
美味しいのです
天気も良かったので外で食べるのが気持ち良かった
それに
ヴィシソワーズなんて洒落たもの普段は縁がないので美味しかった😃
たまの自分へのご褒美になってます
今日も見ていただいてありがとうございます😊
🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団
フィットネスインストラクター
&
パーソナルトレーナーの
志水慶子です
さて
本日のタイトル
脳トレ、身体トレ
運動の効果としてド〜ンとあげられるものですね
だって悲しいかな
このふたつは年齢と共に低下してしまう
そして使わないとやっぱり
低下してしまう
でも逆を言えば
使っていけばその低下を緩やかに出来る
簡単に諦めたらダメ🙅
ってことですよね
エアロビクスはその要素がてんこ盛り
色んな方向に身体を動かして普段使わない筋肉も使う
リズムの変化にも対応させていく
少し弾むような動作もある(チャレンジ要素あり)
動きを覚えて最初から繋げる事もチャレンジ
左右両方とも使う
手と足の動きが違うものを同時にやる
などなど
脳にも身体にも
刺激だらけなのです
昨日もレッスンの時に足を目一杯早い動きにチャレンジしていただいたら手の方が止まってしまったり
手の動きを少しチャレンジしてもらったら足が止まってしまったり
その度に
「お〜い 止まってますよぉ〜‼︎」
とマイクを通して言うと
みなさんゲラゲラ🤣
いつもの如く
自分では出来てるつまりなんですよね
簡単に出来るものだけではなく
ちょっとチャレンジしないといけない動きも入れながら
脳トレ、身体トレ
していきたいと思います
でも
残念ながら
女性に比べて男性の参加が少ないんですよね
もっと男性の方にもたくさん参加していただけるように私たち運動指導者は考えていかないといけませんね
どんなレッスンなら男性の方は参加しやすい
または参加したいと思いますか？
良かったらご意見お聞かせくださいね
最後まで見ていただいてありがとうございました😊
