筋トレ一日目(8/15)…私の筋肉大丈夫か…？
翌日、脚の付け根が筋肉痛？！
筋トレを日に日にこなすうちに
三日目が楽チンになった
筋肉の声を聞いたら
「刺激をくれてありがと」と聞こえた
あんなに重かった身体が…日を追う毎に
軽くなるのが分かる ただただ…「嬉しい」
昨日(8/18)
全てのチューブやコードが身体から抜けた
シャワーを二週間ぶりに浴び
本当に気持ち良かった…
でも…
下腹が 出ていた事に がっかりした
今日も歩こう…
午後のリハビリの時は…
午前中に「自主リハ」 2000歩している
※術後11日目から 運動の種類が増えた
①自転車エルゴーメーター 10WaT×10分間
②レッグエクステンション 一番軽く×10回
③アブダクター(脚を開く動作) ×10回
④アダクター(脚を閉じる動作) ×10回
⑤レッグプレス ×10回
筋トレ初日は「ややきつい」感じ
筋トレ3日目には「楽である」！
日に日に身体が軽くなってきたのを実感した
理学療法士さんのお話を聞くのもとても楽しい
リハビリ後は身体も心も元気になっている
明日も頑張るよ
※ベッドから離床しリハビリ開始をしたら
むくみがスッキリした
リハビリが10m… そしてまた10mと…
息切れしながらも 合計50m
術後8日目には…100m速歩へ
疲れやすさも徐々に楽になってくる
その間…ドレーンが次々と外れ 一人でトイレへ
今日は
負荷をかけたバイク10分間や筋トレ4種類
食事がどれも本当に美味しくて完食です
たまに付く 手作りのゼリーがフルーツ感 満載
食事が食べられるようになってから
日に日にパワーが湧いてくる
食べるって本当に大事
自主トレも無理せずに…頑張るよ