グダグダだったのでトレーニングを再開。
①ラン：軽いけど回復が遅い
②バイク：軽いけど出力が出ない
③ウェイト：自重とストレッチを入念に。
動きは軽い。体調不良でもストレッチはしててよかった。
1 ラン
二キロだけ走った。動きは軽いけど、タイムはいまいち。
そのあと軽い筋肉痛。ももが上がらない。走りなれてないなぁと。
2 バイク
ローラー台を10分。こちらも軽いけど速度や回転数がいまいち。
筋肉痛はない。こちらも腹筋が弱いか？という感じ。
3 ウェイト
ウェイトは軽めに。かなり重く感じる。やった直後から痛む。
筋肉痛がきつい。
体力回復してない。けど、動きはスムーズという感じ。
疲労が抜けたこと、動かない間もストレッチしたから、動作の調子事態はいいんだろうなぁ。と推定。
これから頑張ろう。
