皆さんこんにちは！
伊藤敬佑です。
少子高齢化や人口減少、
景気後退、リストラなど、
いまの日本は将来が不透明に
なっているといわれています。
さまざまな問題が山積しており、
先行きが不透明な時代に
不安感を覚える人も
多くいるのではないでしょうか。
しかし！
先行き不透明な時代においても、
私のように悠々自適に過ごしている人は
少なからずいます。
今日は、
「将来が不確実な世界で
生き抜くための３つのヒント」
について解説したいと思います！
人は日常生活の中でも
多くの不確実性に直面しますが、
あやふやで未知のイベントは
不快感を伴うため、
できるだけ人々は不確実なイベントを
避けようとします。
仕事についてわからない点があれば
すぐに誰かに助けを求めるか
先延ばしにする。
出かける前には、天気や
交通機関について入念に調査を行う。
誰かと待ち合わせをする時は
直前に何度もスマートフォンで
やり取りを重ねる人が増えています。
こうして、不確実性を回避することは
短期的にストレスの軽減につながるものの、
長期的に見れば不確実なイベントへの
耐性を失ってしまう結果になります。
不確実性への耐性は、
筋肉のように鍛えなければ
弱まってしまいます。
あえてGPSに頼らず直感で
目的地まで歩いてみたり、
事前にアーティストの曲を聞かずに
コンサートへ行ってみたりすることで、
不確実性への耐性を鍛えることも可能です。
人が不確実性を嫌う理由の一つには、
「物事が悪くなって
しまったらどうしよう」
という不安があります。
そして人は、人生を悪い方向へ
持って行きかねない
負のイベントに直面した際、
自分には対処する十分な能力がないと
思ってしまいがちだとのことです。
しかし、人は悪いことが起きた時の気分を
過大に評価して恐れるのと同様に、
自身の対処能力を
過小評価していると言われています。
人は非常にストレスの多い
トラウマ的な出来事に遭遇しても、
ショックから立ち直る強い回復力を
持っているとのことで、
思っているほど不確実な出来事を
恐れる必要はないのです。
思い込みの力の強さも、
不確実性を乗り越えるには
必要なのです。
「よく眠り、よく運動して、社会的なつながりを
持つことが幸福な人生の鍵になる」
という言葉はよく耳にします。
睡眠の質と量が不確実性が
もたらす不安に対処する能力に
影響しているのは事実です。
同様に有酸素運動も不確実性に伴う
不安やストレスを軽減するとのことで、
身体的な健康と同様に睡眠や運動が
不確実性への対処にとって重要です。
また、孤独は人の安心感を
損なうものであり、
不確実性への対処力を
弱めてしまいます。
「自分が誰かとつながっている」
という感覚は、不確実な世界を
生き抜く上で、大きな支えに
なり得るものといえます。
そもそも人生において
「絶対不変の確実なもの」は
実際のところほとんどなく、
不確実性はあらゆる場所に
遍在しています。
人生の全てを予測して
コントロールしようとする試みは
むしろ逆効果になりかねず、
行き過ぎると強迫性障害に
なるおそれもあります。
できるだけ早い段階で
「人生に確実なものは何もない」
と認めることが大切です。
そして、先行き不透明な時代が
続くからこそ、. 夢や希望のもてる
チャレンジが必要なのです。
不確実な人生に対処しやすくするためにも、
今日ご紹介した３つのポイントを
意識ながら生活してみてください！
