12年間の無月経を自分の心と体に向き合うことで手放しました
釉 漢方カウンセリング
漢方専門薬剤師 山田桂子です
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前回記事
今日はクリスマスイヴですね🎄✨
仙台は綺麗に晴れました
私は断捨離に勤しみたいと思います
ところで
みなさん運動は好きですか？
私は、、、、
割と嫌いなんです
学生の時は陸上部
まっすぐ走ることはできました
気づいてはいたけども
ここ最近、体を動かすことの大切さが身にしみていて
「このままじゃあかん」と思っています
結構前に、筋肉と体力をつけようとジムに入会したこともありますが
もちろん、幽霊になりました🥺
この前、清美社長の施術からも身にしみております。あ、駅は間違えて降りたんですけどね😁
ただ、そんな私が一つだけ意識している習慣があるんです
・デスクワークが多い
・運動の習慣がない
・肩こりや頭痛がひどい
そんな方はぜひ参考にしてください
運動が苦手な私が続けている習慣
それは
美しい姿勢
以前、骨格に合わせて下着のフィッティングアドバイスされているリューさんと話してて、
「週に一回の筋トレや運動も大事だけど、結局は毎日の積み重ねが一番効果があるわよ
」
そんな、私が大好物の言葉をいただきました
私も筋力不足で悩んでることをお話したら、
「でも、背以前よりも背中に筋肉がついてきているよ？何か始めたの？」
そう言われたんです
自分でもびっくり！
だって何もしてないからこら
特に大きな筋トレはしてない
（できないからw）
ジムに通い始めたわけでもない
（倒れちゃうからw）
もしやお世辞か？！
（この人はお世辞を言うタイプではないw）
「何かしたかな〜〜〜？🙄」と、振り返ってみると
もしかして？！
あ、この半年間、姿勢だけは気をつけてたから？！
これがビンゴ
リューさんにもめっちゃ褒められました（たぶん）
・座る時は、お腹に力を入れてちゃんと椅子に座る
・立っている時は、片足に体重をかけない
・頭のてっぺんから糸で吊るされているようなイメージで背筋を伸ばす
・肩が前に丸くならないように胸を開く
こうならないようにする
なかなか運動できない時
まずは姿勢から
それから半年経った今も継続している習慣です
今は、姿勢以外にもちょっとプラスして
・風呂上がりのストレッチ
（主に股関節を重点的に）
・肩、首、鎖骨のストレッチ
（最近、教えていただいた）
・かかとの上げ下げ
チョコチョコ継続しています
なかなか時間がとれなくて運動ができない方も
週に一度の運動よりも
毎日のちょっとした習慣の見直しが吉
ご参考になれば嬉しいです
私の生理が止まっていた話 第二の初潮からまた止まった？！
