トレーニング記録
バーベルスクワット 45kg 10回×3セット
ランニング 大泉緑地 一周3km 1kmごとに200m ダッシュ ゴール前300mダッシュ
スイミング
アップ 50m 5回
クロール 50m 10回
スピード 50m 5回 ダッシュ
平泳ぎ⇒クロール 50m 5回
ダウン 50m 5回
合計距離 1,500m
トレーニングで大切なのは、継続することだ。
トレーニング効果は2ヶ月後にあらわれる。この効果を実感できるまで続けることが大切だ。
よくある勘違いは、トレーニングに心理的になれたことをトレーニングの効果が現れていると思うことだ。
体力的にはまだ向上していないのに、心理的になれたので体力がついたと勘違いしてしまう。
そうすると、負荷のより高いトレーニングメニューを組んでしまう。
無理なトレーニングは、ケガをするか、イヤになるかどちらかだ。
その結果、やめてしまう。
心拍数をモニターしていれば、本当に体力がついたのか、単に気分的になれただけなのかがよく分かる。