本日のトレーニング
スクワットマシン 65kg 10回 × 3セット
本日はバーベルが混んでいたため マシンスクワットをした。
筋トレは丁寧にゆっくりと 効果を感じながらやることが肝要だ。
ランニング 小雨の大泉緑地 3km走る。時々パラパラと小雨がふったが 全然気にならない。
ランニングコースには500mごとにラインがひいてある。1kmと2kmの地点で200mくらいダッシュをすることにしている。
スイミング
アップ 50m 5回
クロール 50m 10回
平泳ぎ⇒クロール 50m ダッシュ
ダウン 50m 1回
本日も時間不足につき、半分のメニューとする。