昨日のトレーニング
ランニング 大泉緑地1周 3km
スイミング
アップ クロール 50m×5本 プルブイを付けてゆっくり大きく泳ぐ
クロール 50m×10本 深呼吸10回の休憩
平泳ぎ⇒クロール 50m×5本 大きく正しいフォームで泳ぐこと前半平泳ぎ後半クロール
クロールダッシュ 50m×5本 前半ゆっくり後半ダッシュ
クールダウン 50m×5本 プルブイを付けてゆっくりと泳ぐ
一本ずつ丁寧に。
明日は、AR（アクティブレスト＝積極的な休み）とする。
積極的な休養 ＝ アクティブレスト という言葉が好きだ。ＡＲはトレーニングの用語だ。単に疲れたから消極的な気持ちで休むのではなくて、積極的に休んで更にパワーアップをしようという意味が込められている。
日本語で言うと、「英気を養う」ということだ。 英気を養う・・・ 素敵な言葉ですね。