本来の体重

【2007年12月最終体重53.6kg
2008年1/12体重53.2kg
前日比-0.8
前月比-0.4】

4日間便秘だったので
下剤で便秘脱出！

■朝食■9:15
おしるこ
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ/ﾊﾁﾐﾂ
りんご少し
571kcal

■昼食■14:30
ﾀｲｶﾚｰ/ｸﾞﾘｰﾝﾁｷﾝ&8穀ご飯200g
長芋ｻﾗﾀﾞ
645kcal

ｶﾚｰ超美味しかった♪
今時のﾚﾄﾙﾄはあなどれない！ｶﾚｰにハマりそう☆

午後からも頑張ります！

朝食&昼食

【2007年12月最終体重53.6kg
2008年1/11体重54.0kg
前日比+0.2
前月比+0.4】

■朝食■8:30
十五穀ごはん110g
納豆
ｷﾑﾁ
焼魚しゃけ
ハンバーグ半分
コールスロー半分
ワカメと豆腐の味噌汁
845kcal

■昼食■13:55
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ150g/ﾊﾁﾐﾂ
バナナ半分
バランスオン
おからクッキー2ﾏｲ
288kcal
午後からも頑張ります～！

ｷﾑﾁが美味しい～♪

夕方
クッキーを頂いたので2マイ/70kcal

■夕食■19:30
手作りDietｷﾑﾁｽｰﾌﾟ/78kcal
ｷﾑﾁ/63kcalほど
151kcal
最近ｷﾑﾁが美味しくてたまらない～(*^д^*)
■朝食/727kcal
■昼食/420kcal
■夕食/114kcal
■間食/151kcal
total/1412kcal

■運動■
今日はバス通勤だった

インスパイリングエクササイズ30分