この時期のストレスになるのが
「寒暖差」です
昔は、徐々に気温が変化したものですが、
ここ最近は急激ですね💦
朝晩は寒いのに、昼は暑い。
昨日は暖かかったけど
今日は冷えるとか。
この差が自律神経に大きな負担に
なってしまいます。
ある程度のリズムで過ごしていると
楽なのですが、毎日バラバラで
差が大きいのはとても負担になります。
そんな今に提案する1つが「服装」です。
インナーを着込んだり
調整しようとすると
暑くても脱げないので
体温調整がうまくできません。
おすすめは
「上着で調整すること」
・朝晩は上着を着る
・昼は脱ぐ
これだけで体も心理的にも
負担はかなり変わります。
結果、自律神経の負担が減ります。
ちょっとしたことですが
こういったことが生活習慣や
この時期はこうしたら楽だと自分なりの
パターンが決まったら楽になります。
毎日服装でどうしたらいいのか
悩まなくなるので
体調が崩れにくくなります。
「なんとなく最近しんどいな」という方は、
一度意識してみてください
自律神経は“頑張ること”より
“負担を減らすこと”がポイントになりますね(^-^)
これから年度末で忙しくなってくる時期ですね。
さらにこの冬は寒暖差も大きいので
自律神経が疲れやすくなってます
最近
・寝ても疲れが残る
・肩や背中が張りやすい
・朝スッキリしない
こんな変化が出ていたら
体が寝て回復しにくくなっている
サインかもです
セルフケアとしては
【首の後ろを5〜10分温める】
ことで自律神経が回復モードに
入りやすくなります。
リラックスすることで
副交感神経が刺激されて睡眠の質が高まります。
疲れがとれにくいときは
自律神経を考えてみてくださいね！
最近、いつも行っているカイロの施術に
「反射の統合ワーク」を組み込んでいます。
「反射の統合ワークを体験してみたい」
という方を中心に行っているのですが
施術をしていてこれまでと少し違うなと
感じるところがいくつかありまして。
いつもの違いは
・背中や腰の筋肉のこわばりや緊張が取れやすい
・全体的に身体が整うスピードが早い
・呼吸が深くなる方が多い
・特にストレスに対する施術で変化が出やすい
・ストレスをイメージしてもらった時のストレス度数が、いつもより低くなる
・ストレス調整が整うまでの時間が短くなる
こんなところから、私の中では
・自律神経が整いやすくなっている
・神経の発達が進むことで、無意識的な力みや緊張が緩みやすくなっている
のではないかと考えています。
実際に施術をしていてカイロとの
相性が良いなと。
特にストレスの施術とは、かなり良さそうです
「最近疲れが取れない」
「無意識に体が力んでいる」
という方などにこの組み合わせを
体験してもらいたいなと思っています🙌🏻
ここ数日、一気に寒くなりましたね。
こんな時期に
「暖房をどれだけ強くしても寒気が取れない
」
という方はいないでしょうか？
こんなとき、手首の冷えが関係していることがあります。
手首には血管や神経が多く集まっており
ここが冷えると末梢の血流が低下しやすくなります
血流が悪くなると
体温調節を行う自律神経の働きにも影響し
首や肩まわりに寒気として感じやすくなります。
こんな時におすすめは！
↓
【手首を短時間、温めるコト】
方法は簡単。
洗面器に少し熱めのお湯を張り
手首がしっかり浸かるように手を入れて
温めてみてください。
時間の目安は1〜3分程度。
手首がかなり冷えている方は、
5分ほど行っても大丈夫です。
手首を短時間だけ温めることで末梢血管が拡張し
血流が改善されやすくなります。
その結果、首や肩周辺の寒気が和らぎ、暖房の効きが良く感じられることもあります。
暖房を入れているのに
なかなか体が温まらないと感じる方は、
ぜひ一度試してみてください。
冷え対策は、体全体よりも「手足などの末端」を温めるのがポイントです
先日、反射の統合ワークというものを
学びに行ってきました。
復習と頭の整理も兼ねて、少し書いてみます。
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