みなさん、ごきげんよう。
コンビニ通いがひと月くらい続いていて、
肌荒れがやばいです。
そしてついに左足中指の水虫にかゆみが…。
毒素がたまっているときの目安です。
5/22-28の食事
・5/22(月)46.8kg 24.2%
(昼)R1
(夜)キウイ、一平ちゃん(タルタルチキン南蛮)、サラダチキン、豆乳味噌汁
(間)ハッピーターン、チョコブラウニー、ナッツ、
白いプレミアムダース(トリュフ塩)、ラムネ、チョコ
・5/23(火)46.7kg 24.3%
(昼)夏のフルーツこれ一本
(夜)抹茶オールドファッション、りんご半分、
ブラウニー、バタークッキー、ななチキ(辛ペーニョ)、豆乳味噌汁
(間)ナッツ、豆乳ココア
・5/24(水)46.6kg 24.1%
(夜)おにぎり(まぐろたたき)、豆乳味噌汁、りんご半分
(間)ナッツ、チョコケーキ、ココア、月寒あんぱん(かぼちゃ)
・5/25(木)46.6kg 23.8%
(昼)キャロットラペ、ペンネ、れんこんの和物、レタス、豚しゃぶ
(夜)なすの煮浸し、瀬戸焼きそば、鶏肉の照りかけ、味噌汁
(間)生大福(ほうじ茶ラテ)、えびせん、ポテチ(のり塩、うす塩)、ナッツ、
サンドイッチ、チョコブラウニー、りんごジュース炭酸割り
・5/26(金)46.9kg 24.5%
(昼)野菜生活(レモン＆ライム)半分、抹茶オールドファッション
(夜)りんご半分、大根とにんじんのぬか漬け、ファミチキ、チョコがけビスケット
(間)ピザパン、芋餡胡麻団子、きゅうりのぬか漬け、ナッツ、柿の種、りんごジュース炭酸割り
・5/27(土)47.5kg 24.6%
(昼)香辛そば
(夜)ファミチキ、りんご半分、野菜生活（レモン&ライム）炭酸割り、ベビーチーズ、
チョコチップメロンパン
(間)チョコがけビスケット
・5/28(日)47.6kg 24.3%
(昼)豆乳、クイニーアマン
(夜)りんご半分、柿の種、アメリカンドッグ、おにぎり（ツナマヨ）、豆乳味噌汁
(間)バームクーヘン、堅あげポテト（玉ねぎ味）、ココア、ナッツ
先週からバイトのシフトを減らしたので暇です。
暇だと食事に走りがちなので危ない。
時間の使い方を自分で決める。
生活のルーティンを整える。
とりあえず瞑想・散歩・読書を習慣化したいな〜。