5月の食事記録⑤

みなさん、ごきげんよう。

5/31から6/2は沖縄にいました。

5/27-6/2の食事

・5/27(月)49.8kg 26.3%

(昼) 野菜生活、ナッツ

(夜) キウイ、バナナ、きゅうり、アボカド、韓国もみのり、マグロ、フライドチキン

(間)みたらし団子

・5/28(火)49.5kg 26.4%

(昼) 野菜生活(マンゴーサラダ)、ナッツ

(夜) キウイ、バナナ、きゅうり、韓国もみのり、ほたてと野菜の寄せ揚げ、

カニクリームコロッケ

(間)チョコレート効果

・5/29(水)49.3kg 26.5%

(昼) スムージー(日川白鳳)、ナッツ

(夜) りんご半分、バナナ、きゅうり、韓国もみのり

(間) ほうじ茶、ピーナッツヌガー、コロッケ、イカフライ、チョコチップメロンパン

・5/30(木)49.2kg 26.8%

(昼) 野菜生活(ベリーサラダ)、ドライストロベリー

(夜) おにぎり(青唐辛子明太子)、りんご半分、バナナ

(間) ヤンニョムチキンスティック、ロイヤルミルクティーフラッペ、

チョコミントバウムクーヘン

・5/31(金)49.3kg 26.6%

(夜) カットパイン、マグロ、ベビーチーズ(アボカド&わさび醤油)、

アーサースープ、オリオンクリアフリー

(間) ポーク玉子おにぎり(チキナー)、マカダミアナッツチョコ、雪塩ちんすこう

・6/1(土)

(昼) スムージー(マキベリー、バナナ、豆乳、チアシード、りんご果汁)、ドライストロベリー

(夜) カーサ(紅芋)、カットスイカ、ゴーヤチャンプルー、もずく

(間) 紅芋タルト、島豚ジャーキー、スパムフライ、チョコレート効果(マカダミアナッツ)

・6/2(日)

(昼) コールドプレスジュース(にんじん)、ワッフル

(夜) マンゴー、刺身(マチ、サーモン、イラブチャー)、白身魚の天ぷら、フーチャンプルー

(間) チョコレート効果(マカダミアナッツ)、クリームチーズプレッツェル、

島豚ジャーキー、雪塩フィナンシェ

今朝体重を測ったら48.5kgでした。

旅行中の方がよく歩くし、食事に集中するので健康的なのでしょう。

いつも食べすぎ&運動不足なんだなぁ…。

5月の食事記録④

みなさん、ごきげんよう。

5/20-5/26の食事

・5/20(月)49.2kg 26.5%

(昼)野菜生活、ナッツ

(夜) キウイ、にんじん、バナナ

(間) チョコチップメロンパン、チョコレート効果

・5/21(火)49.5kg 26.1%

(昼) 野菜生活(せとか&伊予柑)

(夜) 甘夏、バナナ

(間) スパイシーチキン、チョコパイ(ダブルメロンタルト)、

カラムーチョ(ホットチリ)、よわない檸檬堂

・5/22(水)49.6kg 26.7%

(昼) 野菜生活(ベリーサラダ)

(夜) 甘夏、きゅうり、カツオ、韓国もみのり、うずら串

(間) ハニーディップ、生ポンデ宇治ほうじ茶(きなこ)、チョコレート効果

・5/23(木)49.5kg 26.7%

(昼) ピスタチオバナナシェイク

(夜) りんご1/3、きゅうり、韓国もみのり、ブタメンカップ焼きそば、イカフライ

(間) ちいさなレモンバウム、チョコレート効果

・5/24(金)49.7kg 26.2%

(昼) フレンチトースト(カスタード)

(夜) りんご1/3、バナナ、きゅうり、韓国もみのり、天ぷら(かぼちゃ、パプリカ、なす)

(間) さやえんどうスナック、チョコレート効果、ナッツ

・5/25(土)49.7kg 26.3%

(昼) 野菜生活(アップルサラダ)、ロータスクッキークリームサンド

(夜) りんご1/3、バナナ、きゅうり、キムチ豆もやし、刺身

(間) 香ばしチキン(焦がし醤油味)、ロータスクッキークリームサンド

・5/26(日)49.9kg 26.4%

(昼) 野菜生活(宮崎マンゴー)、コールラビの浅漬け、大根と春雨のスープ、バームクーヘン

(間)バームクーヘン

お土産に買ったはずのバームクーヘン1ホール、ひとりで食べちゃったね…。

5月の食事記録③

みなさん、ごきげんよう。

5/13-5/19の食事

・5/13(月)49.7kg 27.0%

(昼) 

野菜生活(ベリーサラダ)、ナッツ

(夜) オレンジ、キウイ、カキフライ

(間) 豚タンルート串、ミルクホイップツインシュー、わらび餅

・5/14(火)49.8kg 26.7%

(昼) 野菜生活(マンゴーサラダ)、ナッツ

(夜) りんご1/3、バナナ、きゅうり、アボカド、ナッツ、韓国もみのり

(間) わらび餅、マイクポップコーン(バターしょうゆ味)

・5/15(水)49.2kg 27.1%

(昼) 野菜生活、ファミチキサンドおむすび

(夜) りんご1/3、バナナ、ブリ、春巻き

(間) チョコがけビスケット、チョコレート効果

・5/16(木)49.5kg 26.7%

(昼) 野菜生活(マンゴーサラダ)

(夜) りんご1/3、バナナ、味噌汁(わかめ)

(間) ハニーディップ、ホイップ&カスタードファッション、チョコレート効果

・5/17(金)49.4kg 26.6%

(昼) 野菜生活(ベリーサラダ)、ナッツ、生もみじまんじゅう

(夜) タレから串(ハニーマスタード)、キウイ、甘夏、UFO(アウトドアスパイス)

(間) ルマンド、チョコレート効果

・5/18(土)49.6kg 26.5%

(昼) 夏のフルーツこれ一本、コーヒーバウム

(夜) 甘夏、バナナ、サーモン、玉ねぎサラダ、

鮭と野菜のガーリック蒸し(もやし、ブロッコリー、玉ねぎ、カマンベール)

(間)チーズケーキ

・5/19(日)49.6kg 

(朝) 味噌汁、にんじん葉とツナの和物

(昼) コールラビのサラダ、野菜スープ(大根、にんじん、たまねぎ)、

コールラビの皮炒め、ジェノベーゼピザ

(夜) にんじん、ピーナッツバター、食パン、R1ヨーグルト

(間) チョコチップスナックパン、チョコ、プーアル茶、チョコパイ(あまおう)

土日はLFCの有機野菜をたくさん食べました。