モチベーション研究家の
モチベーターかずサンです！
毎日どんよりとした梅雨空が続き
ただでさえ浮かない気分のところに
さらにアクシデントが重なりようものなら
もう噴火するほどイライラしますよね。
でもまぁ、噴火する元気があれば
それはそれでもうぶつかり合っちゃって良いかと思います。
溢れる感情は我慢しない方が身体にいいです。
ですが、アクシデントやトラブルが続くと
なんだか何から手をつければいいのか
何から怒れば良いのか
そもそもいら立ちや怒りすら忘れて
ぐたーーーー
っと気力が0ポイントになる時、ありますね。
心が疲れちゃった状態です。
今日はそんな時の対処法を
大きく分けて2つほど紹介します！
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とにかく一旦気をそらす
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この後にオススメの対処法を書いていきますが
この後に記載する対処法に一貫して流れている
裏の目標は
今抱えているフラストレーションやストレスから
一旦気を離す作業です。
なぜ気を離す作業が必要かと言えば
気が滅入っている際の多くの場合、
大なり小なり問題が複数重なっています。
これは複数の糸が同時多発的に絡まっている状態です。
いわゆる
糸のお団子状態
こうなると、本来で有れば
問題を解決する優先順位は
①緊急かつ重要な問題
②緊急では無いが重要な問題
③緊急だが重要では無い問題
④緊急でも重要でも無い問題
なのですが、気が滅入ってる際には
俯瞰して冷静に優先順位をつける事が
非常に難しくなっています。
なので、一旦、
それらの問題から自身の気を引き剥がして
俯瞰できるポジションまで気持ちを移動させます。
問題のお団子の中にいる自分を
外側に引きずり出すイメージです。
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対処法その1
〈セロトニン放出作戦〉
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それでは具体的な対処法その1ですが
幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンを出して
一旦気持ちをリセットする方法です。
①感動系の映画、ドラマ、動画で泣く
②日光浴
③30分以上の有酸素運動
です。
自分の体調に合わせて試してみて下さい。
どれもセロトニンの放出を誘発する方法ですが
お勧めは泣く事です。
失恋した時に思いっきり泣いた後
妙に気分がスッキリした事ありませんか？
あれ、実はメンタルが潰れない為の
自己防衛反応なんです。
感動系の映画や動画を観て
あの作用を自発的に起こしてみましょう
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対処法その2
〈掃除作戦〉
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２つ目は掃除をする！です。
とにかく手当たり次第掃除を始めましょう！
「いつかやろう！」と思っていた
レンジフードやお鍋の焦げ付き、
お風呂の天井やベランダが
あなたを待ってます！
当たり前ですが心と体は相互作用しています、
ですから身体が、掃除や整理整頓をすると
自然と頭の中の問題も少しづつ曇りが晴れて
整理整頓が始まります。
また、掃除は箇所から箇所への連続性が高い為
脳内では「作業興奮」と言うモードに入ります、
作業興奮とは
やればやるほど止まらなくなる
あの状態のことです。
掃除は整理整頓と作業興奮という
２つのメリットがあります。
本日はここまで。
どうしても上手く行かないけど
投げやりになるわけには行かない時、
上記の方法を試してみてはいかがでしょうか♪
それでは明日も素敵な1日を。
モチベーターかずサンでしたー✋