健康寿命を延ばすために

いつまでも元氣で暮らせる世の中を
作っていきたいですね

7週間でなりたい自分になる！

名取駅　徒歩5分ストレッチ・ヨガ教室スタジオサンライト

身体が硬い人の気持ちが分かるヨガインストラクターKAZU.です

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今日も朝の太陽礼拝からスタート　

元氣な身体と心のつくりは

日々の生活が大切です。

　質の良い睡眠

　適度の運動

　食

日本は4人に1人が65歳以上という

超高齢社会です。

2020年には3人に1人が65歳以上になるといわれています。

　ですが健康寿命は60歳ほどです。

日常生活動作を一人で行え、楽しいこと

好きなことをいつまでもしていきたいですね。

そのためには、適度の運動や筋力トレーニングで

日々落ちていく

筋力を補っていく必要もあります。

　プラス、ストレッチも取り入れて

運動やウォーキング前にも後にも

無理なく、呼吸しながら、心地いい範囲で

続けていくと、元氣な身体が作られていきます。

　20代、30代、40代の方もぜひ日々の生活習慣を

気を付けて、10年後、20年後、50年後も

元氣な身体作りを目指していきましょう！

　心も身体も元氣で豊かな社会を

創造していくことをこれからもしていきます！

　今日は週一の水泳の日です。

水泳は全身運動でかなり身体に良い運動です。

水に入っているだけでも身体に良い効果があります。

強い健康的な身体が作られます。

　だからプールに来ている方たちは

元氣な方たちが多いんでしょうかね。

　今日も水泳仲間の人生の先輩たちと

楽しんできま～す。





皆さんも素敵な午後を～

豊かな時間をお過ごしください

いつも読んでいただきありがとうございます。
　　

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