よく眠れて朝スッキリ起きれる方法

目の前に落ちているごみ
拾えますか？

7週間でなりたい自分になる！

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身体が硬い人の気持ちが分かるヨガインストラクターKAZU.です

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　おはようございます。

今日も素敵な朝ですね。

よく眠れて、朝スッキリ起きれる方法のひとつに

取り入れているもの

それは、朝に外へ出て太陽の光を5分以上浴びます。

これに深呼吸や体操やヨガを取り入れるともっと効果的です。

脳内からセロトニンという物質がでて

脳を覚醒、活性化させてくれます。

このセロトニンをたくさんゲットすることで

脳を休息させる物質、メラトニンがゲットできます。

このメラトニンがあることで夜休息する際に

疲労物質を外にだし、疲れもとれ、ぐっすり

快適睡眠になります。

　快眠⇒朝スッキリ目覚め⇒快眠

の健康的な状態となります。

　心地い睡眠は、朝の太陽からゲットしちゃいましょう！

まずは続けることが大切ですね。

健康な身体は一日にしてならず。

　習慣化して豊かで素晴らしい人生にしていきたいですね。

　　
　そして、来月の第2弾　クリスタルボウルヨガも

快眠と若返り、心と身体の健康を手に入れられるチャンスです。

　クリスタルボウルヨガ開催日時

　2015年7月18日（土）午前の部　残4名様　午後の部（余裕あり）　
　
　2015年7月19日（日）午前の部（余裕あり）　午後の部（満員御礼）　
　
　各定員13名様

詳細はこちらからご覧ください。

身体が喜ぶ！心が喜ぶ！ワクワク笑顔広がる☆クリスタルボウルヨガ（7/18　午前）の参加申し込みはこちら

身体が喜ぶ！心が喜ぶ！ワクワク笑顔広がる☆クリスタルボウルヨガ（7/18　午後）の参加申し込みはこちら

　さ～今日は毎週水曜日のKAZU.の水泳教室からの（笑）

ヨガクラス2本の日です。

今日もぐっすりたっぷり眠れそうです。

皆さんも素敵な一日にそして、

豊かな一日になりますように

いつも読んでいただきありがとうございます。
　　

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