自粛ストレスや自粛疲れなど、精神にダメージを受けている方が多いと思われます。
現在、新型コロナウイルスに感染で多くの病院が大変なことになっています。
一方、同じように心療内科や精神科にも、多くの人が押し寄せているようです。
うつ病の主な症状は、気分の落ち込みですが、コロナうつの場合はそれに加えて不安と焦りが加わります。
でもコロナが怖いのは、みな同じです。
コロナうつにならないための対処法は？
★この気分の落ち込みはコロナのせいだ、今の自分はおかしいと、コロナうつを受け入れる
★ネガティブなニュースばかりのメディアから少し離れてみる。
★美味しいものを食べたり、好きな音楽を聞いたり、とにかく好きなことをする
★規則正しい生活をする
★明るい未来を想像する
★感謝の言葉を口にだす、当たり前の普通の暮らしがどれだけ感謝だったか今はわかります。
些細なことでも感謝し、ありがとうの言葉を口に出す
★身体を動かす、運動をする
私自身もこれからのことを考えると不安になる日もあります。
落ち込むこともあります。
でも前を向かなくてはと朝早く起きてトレーニングを身体を動かす習慣を大切にしています。
身体を動かすこと、実はメンタルにもいいのです。
自律神経、ホルモンの働きに影響するので
うつうつした気持ちは吹き飛び
前を向けます。
私と一緒にはじめてみませんか？
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