こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😊✨
11月8日（土）開催予定
北千里公民館・
公民館主催講座の
プログラムを
ご案内します✨
椅子に座ったままでも
できる、
やさしく楽しい体操を
中心に構成しています😊
呼吸・リズム・筋肉・
笑顔――心と体が
元気になる時間を
一緒に過ごしましょう🌿
🪑プログラム内容（予定）
椅子に座って
✅ 腹式呼吸
✅ もみじの歌リズム
体操編パート1
一番最初の動き
✅ 肩まわりのほぐし
✅ もみじの歌呼吸法編（YouTube動画あり）
✅ もみじの歌
リズム体操編 パート2
✅ スクワット
立位
✅ 椅子を持って
足ストレッチ
椅子をまわりに片付けて
✅ 吹田市スマイル体操
YouTube 動画あり
https://youtu.be/zs7IGrpKE0c?si=QG1Zdejb7ELD5E6g
椅子を元の位置に戻して
✅ クールダウン
（上半身・足ストレッチ）
お疲れ様でした😊
どの動きも、無理なくできるように工夫しています✨
初めての方も安心してご参加くださいね💓
🎉イベント出店の
お知らせ
11月16日（日）
「えびえフェス」にて、
骨盤調整マッサージ30分（2000円）のブースを
出店します😊
心と体が元気になる30分💓ぜひ体験してみませんか❓
遊びに来てね😃
📚電子書籍のご案内
「セルフイメージを
育てる」をテーマにした
電子書籍を少しずつ
準備しています📖
日々のレッスンや
配信で得た気づきを、
やさしく伝えられる内容に
していきます😃
現在、Amazon Kindleにて
既刊も販売中です💓
Kindle会員の方は
無料で読めます😊
