こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😊✨
画像作成 秩父在住 浅見文利さま
🎥10月20日（月）
LINEグループライブ配信
朝9:00〜9:30、
LINEグループで
ライブ配信を
開催しました❣️
いつもご参加くださる方が
今回も参加してくださり、
とても嬉しい時間に
なりました😊
テーマ：椅子に座ってできる腰痛・肩こりケア
朝一番にプログラムを作成してからスタート✨
椅子に座ったままでできる、やさしくて効果的なケアをお届けしました😊
📋プログラム内容
（画像あり）
- 体チェック
足あげ・
肩の動きチェック
→ 腰が楽になると
足が上げやすくなります✨
- お腹マッサージ
- お尻ほぐし
- 骨盤の前傾・後傾
椅子に座ることで、
お尻に当たる筋肉が
移動します😀
初めて聞かれた方には
少し難しかったようですが、丁寧に説明しました😊
- 筋力アップトレーニング
- 足ストレッチ
- 肩まわりほぐし
- 背中運動＋ストレッチ
- 最終体チェック
🌟結果は良好❣️
配信終了後、 私自身も
足も肩も軽くなっていて
びっくり✨
やっぱり、
朝のケアって大切ですね😊
📺今後の配信について
LINEグループライブ配信はアーカイブが
残せないため、
この内容を少しでも
YouTubeで配信
できたらいいなと
思っています❣️
準備が整ったら、
またお知らせしますね😊
🎪イベント出店のお知らせ
11月16日（日）
えびえフェスにて
骨盤調整マッサージ30分（2000円）のブースを
出店します❣️
心と体が元気になる30分、ぜひ体験してみませんか😊
遊びにきてね🖐️
📚電子書籍のご案内
（準備中）
「セルフイメージを
育てる」ことを
テーマにした電子書籍を
少しずつ準備しています📖
日々のレッスンや
配信を通して、
心と体のつながりを
やさしく伝えられるよう、
内容を深めています✨
Amazon Kindleより販売中 電子書籍
Kindle会員の方は無料で購読できます😀
