こんにちは😊🖐️
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です😉✨
10月4日（土）開催予定の
公民館体操プログラムを
ご案内します❣️
午前・午後の2会場で、
秋らしい体操を
たっぷり楽しみます😊
画像作成
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秩父在住 浅見文利さま
🕘午前の部
📍北千里公民館（第1・2・3会議室）
🕤10:30〜11:30
楽しい体操✨
🕐午後の部
📍北山田地区公民館
🕜13:30〜14:30
楽しくストレッチ🌿
🪑プログラム内容（予定）
🔹 呼吸法（腹式呼吸）
🔹 歌体操
「どんぐりころころ」🎵（YouTube動画あり）
🔹 足のストレッチ
（画像あり）
🔹 立位での簡単
エアロビクス
（サイドステップ＆
マーチ）
🔹 座位で肩まわりのほぐし（画像あり）
🔹 秋まつり体操
（YouTube動画あり）
※私は思いっきりはじけて動きますが、皆さんは体調に合わせて無理なく😊
🔹 椅子を使った足のストレッチ（立位）
🔹 吹田市スマイル体操（YouTube動画）
🔹 円形で椅子に座って体ほぐし＆クールダウン
🔹 深呼吸で締めくくり🌸
今回も、季節を感じながら、無理なく楽しく動ける
プログラムを整えました😊
皆さんの体調や
ペースを大切にしながら、
笑顔で過ごせる時間に
なりますように❣️
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（準備中）
「動き＋心のケア」を
テーマにした電子書籍を
少しずつ準備しています📖
体操だけでなく、
セルフイメージや感情との
向き合い方もやさしく
伝えられるよう、
日々のレッスンや
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内容を深めています✨
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