こんにちは😄
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像作成
Facebookお友達
秩父在住 浅見文利さま
📅7月5日（土）
北千里公民館と
北山田地区公民館にて、
楽しく体を動かす
健康体操プログラムを
開催します🌿
🪑椅子に座ってできる
やさしい体操
🔹呼吸法（腹式呼吸＆
胸式呼吸）
🔹口腔ケアを取り入れた歌体操
→「夕焼けこやけ」の歌に合わせて🎵
🎥YouTube動画も活用
🔹股関節まわりの
ほぐし＆足のストレッチ
🔹「手のひらを太陽に」
を歌いながらの体操
🎥こちらもYouTube
動画で楽しく♪
🔹肩まわりのほぐし
🧍♀️立って行う運動も
取り入れて
🔸スクワット
（椅子を持つ・持たないは
選択制）
🔸椅子を支えにした
足のストレッチ
🔸吹田市スマイル体操
→市民の健康を願って
作られた体操で、
立っても座っても
できるのが魅力です😊
🎥すいた笑顔
（スマイル）体操の
詳細はこちら
🧘♀️最後は座って
リラックス
🔹首まわりのほぐし
🔹腹式呼吸で深く
リラックス
お疲れ様でした😊
📣7月8日（火）
Instagramライブ配信の
お知らせ
🕤朝9:30〜スタート
テーマ：
「胸式呼吸×海辺の
イメージで
朝のぼんやりを
スッキリ整える🌊」
30分の手軽な配信です💕
お好きな飲み物を片手に、
ぜひご一緒しませんか😊
🧘♀️心と体のメンタルケア レッスン受付中
あなたに寄り添った
オーダーメイド型の
セルフケアレッスンを
プログラムしています✨
日常の整え方を一緒に
見つけていきましょう🌿
📚Amazon電子書籍の
ご案内
📘『家族の介護が
あっても幸せになれる本』
📗『家族が亡くなった
後の手続きガイド』
どちらもKindle会員の方は
無料で読めます📖
