こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さまが
作成してくださいました❣️
先日、
私のストレッチ画像に、
こんなコメントを
いただきました💡
📌 「私はストレッチ
していないから、
こんなポーズをしたら
体が痛いと思う」
とても貴重な
気づきだったので、
このコメントを
くださった方に
感謝の気持ちを
伝えたいです✨
ストレッチはただ
「伸ばす」だけではなく、
心地よさを
大切にすることが重要❣️
実は、無理に伸ばすと
逆効果になってしまう
こともあるんです😅
🌟 ストレッチの
素晴らしい効果✨
ストレッチにはこんな
メリットがあります💖
✅ 筋肉の可動域を広げる
✅ 血行促進＆姿勢改善
✅ 肩こり・腰痛の軽減
そしてさらに…
🌿 柔軟性UPで
硬くなった体をほぐす✨
🌿 疲労回復＆
クールダウン効果❣️
🌿 心身ともにリラックス
＆
緊張を解放✨
💡 快適なストレッチの
ポイント
📌 痛みを感じるほど
伸ばさない❣️
📌 気持ちいい範囲で
行うのがベスト✨
私はレッスンで
「息できてる❓」と
必ず確認します😊
📌 呼吸が止まる＝
やりすぎ😅
実は呼吸が止まると、
筋肉はかえって
伸びにくいのです✨
ストレッチは
「幸せホルモン
（セロトニン）」を分泌し、心も体も快適に
してくれる💖
だからこそ、
気持ちいい範囲で✨
取り入れていきたいですね😊❣️
🌸 あなたもストレッチで
快適な毎日を
過ごしてみませんか❣️
ぜひ、一緒に
気持ちいい習慣を
楽しみましょう✨
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