こんにちは😊
和ちゃん式健康体操の
田崎和子です✨
画像はFacebookお友達
秩父在住 浅見文利さまが
作成してくださいました💚
皆さん、
睡眠不足を昼寝で
補おうとしたことは
ありますか❓
💡 私はエアロビクス
インストラクターとして
スポーツクラブを
まわっていた頃、
朝一のレッスン後に昼寝❣️
💡 そして夜のレッスンが
スタート✨
朝早く、夜遅くまで動く
毎日だったので、
昼寝でなんとか体力を
維持していました😅
でも 昼寝だけでは、
実は体に十分な休息を
与えられないんですね💦
🛏️ 昼寝だけでは
足りない理由💡
昼寝では深い眠りに
入りにくいため…
📌免疫力の向上や
筋肉の修復といった、
本来の睡眠のメリットを
得にくい💦
📌 昼寝の時間が長すぎると体内時計が乱れ
夜の睡眠が浅くなる😢
とはいえ、
昼寝にはメリットも
あります✨
適度な昼寝は、
日中のパフォーマンスUP❣️に役立ちます💖
🌟 効果的な昼寝の
ポイント
✅ 午後3時までに済ませる💡
遅い時間に昼寝をすると、
夜の寝つきが悪くなる😴
✅ 時間は30分以内✨
長時間寝ると
深い眠りに入りすぎて、
起きたときに
ダルさが残る💦
📌 昼寝のタイミング＆時間を調整しながら❣️
✨ 集中力や注意力を
高めて、
快適な一日を
過ごしましょう😊💖
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