和ちゃん式健康体操プログラム案内

こんにちは😊👋

和ちゃん式健康体操の

田崎和子です😃❤️

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浅見文利様

簡単　楽しい　効果的❣️

新しいあなたへ❣️

北山田地区公民館開催の

和ちゃん式健康体操

プログラム案内です✨

椅子に座って

１、呼吸法

腹式呼吸法

２、首　肩まわりほぐし

お尻歩き運動で

骨盤調整運動

３、簡単リズム体操

①ヒールタッチ（８count）

②マーチ（８count）

③サイドステップ

（８count）

④サイドステップで

横へ２つ移動したら

（４count）

反対側の足から

スタートの位置に

歩いてもどる

（４count）

マット使用

４、体ほぐし

内ももストレッチ

お尻筋肉ストレッチ

太もも前側筋肉ストレッチ

太もも前側筋肉ストレッチ

５、リラクゼーション

タイム

お疲れ様でした✨

骨盤調整マッサージで

ブース出店❣️

アマゾンキンドルで

電子書籍を出版しました

家族の介護があっても幸せになれる本